AIRobic to forma ćwiczeń o niskim wpływie wykonywana na trampolinie. Wykazano, że ta wyjątkowa metoda treningu sercowo-naczyniowego spala do 1000 kalorii na godzinę i jest nauczana na siłowniach i klubach fitness na całym świecie. Typowy program ćwiczeń AIRobic obejmuje dziesięć minut rozgrzewki, 30 minut intensywnego treningu i dziesięć minut ćwiczeń rozluźniających.
Zajęcia fitness na trampolinie są zwykle prowadzone w salach gimnastycznych z trampolinami. Te areny obejmują duże pomieszczenie, w którym podłoga jest dosłownie połączoną serią trampolin. W mniejszych salach gimnastycznych można zastosować bardziej tradycyjne trampoliny.
Treningi na zajęciach AIRobic często wykorzystują różne formy ćwiczeń, z których część można wykonywać bez użycia trampoliny. Jednak treningi skupiają się na tych ruchach, które można wykonywać tylko na trampolinie lub na trampolinie. Uczucie wyskoku wysoko w powietrze z pełnym podparciem pod stopami daje uczucie euforii. Co ważniejsze, ruch ciała na trampolinie, oprócz efektu spalania kalorii, sprzyja lepszej równowadze i koordynacji.
W fazie rozgrzewki według schematu ćwiczeń AIRobic instruktor poprowadzi zajęcia wykonując serię ruchów o niewielkim natężeniu, aby przygotować ciało do bardziej rygorystycznego treningu. Może to obejmować wypady lub przysiady na trampolinie lub wykonywanie ruchów wspinania się po schodach w celu rozgrzania nóg. Upewnienie się, że nogi są wzmocnione i gotowe do utrzymania ciężaru ciała podczas skakania, jest integralną częścią sukcesu AIRobic.
W okresie treningowym zajęć AIRobic uczestnicy wykonają dowolną liczbę i kombinację ćwiczeń. Podskoki, wskakiwanie i uderzanie w powietrze to tylko niektóre z ćwiczeń, które można wykonać. Uczestnikom można również doradzić, aby współpracowali z sąsiadem i rzucali piłką w przód iw tył podczas skakania.
Faza wyciszenia w AIRobic pozwala organizmowi na zdrowe odprężenie po intensywnym treningu głównym. Pompki, przysiady i boczne deski na trampolinie są powszechne w tym okresie. Trwające nieco ponad dziesięć minut ochłodzenie zachęca tętno do powolnego powrotu do normy, dzięki czemu uczestnicy mogą ponownie rozpocząć dzień, wypoczęci i wzmocnieni.
Większość instruktorów prowadzących zajęcia AIRobic posiada certyfikat w zakresie ćwiczeń AIRobic. Instruktor może prowadzić zajęcia o różnym stopniu trudności, od instruktażu dla początkujących po bardziej zaawansowane techniki. Biorąc pod uwagę wysoką intensywność i niewielki wpływ stylu ćwiczenia, okazało się ono popularne wśród osób o różnych typach sylwetki i historii ćwiczeń.