Bezsenność początkowa, znana również jako bezsenność początku, jest formą bezsenności charakteryzującą się opóźnieniami w zasypianiu. Ludzie z początkową bezsennością wpełzają do łóżka z zamiarem pójścia spać, ale zamiast tego leżą bezsennie. W niektórych przypadkach osobie w końcu udaje się zasnąć, podczas gdy w innych osoba może nie zasnąć, zamiast tego leżeć bezsennie przez całą noc. Ta forma bezsenności może być powiązana z wieloma schorzeniami lub może wystąpić niezależnie.
Wiele osób wie, że „bezsenność” oznacza, że ktoś ma problemy ze snem, ale mogą nie zdawać sobie sprawy, że istnieją różne formy bezsenności. Ludzie mogą mieć tylko jedną formę lub mogą doświadczać mieszanki form. Początek bezsenności występuje na jednym końcu cyklu snu; Bezsenność końcowa ma miejsce, gdy ktoś budzi się zbyt wcześnie i nie może ponownie zasnąć. Ludzie mogą również doświadczyć średniej bezsenności, w której budzą się w środku nocy i nie śpią przez kilka godzin, próbując zasnąć.
Zaburzenia lękowe i stresowe często przyczyniają się do początkowej bezsenności. Pacjent kładzie się spać, ale nadal czuje się niespokojny i pobudzony, co utrudnia zasypianie. Mózg może być zalany myślami, które utrudniają uspokojenie, a ludzie mogą być niespokojni z powodu dźwięków, które słyszą. Często w bezsenności przyczynia się również stres związany z zasypianiem, ponieważ ludzie próbują zmusić się do snu i odkrywają, że to sprawia, że nie mogą zasnąć jeszcze dłużej.
Dostępnych jest kilka metod leczenia początkowej bezsenności. Jedną z opcji są leki na receptę, które mają pomóc ludziom zasnąć. Chociaż nie jest to rozwiązanie długoterminowe, takie leki mogą pomóc ludziom rozwiązać natychmiastowe zmęczenie i frustrację, których doświadczają z powodu bezsenności, co może umożliwić im powrót do normalnego trybu snu. Oprócz recepty dostępne są również leki bez recepty.
Ludzie mogą również wypróbować techniki, takie jak modyfikowanie higieny snu, aby sprawdzić, czy ułatwia to im spanie. Na początkową bezsenność mogą czasami pomóc czynności takie jak medytacja, planowanie dnia tak, aby wieczór był stosunkowo wolny, a także modyfikacja diety. Lekarz może mieć konkretne zalecenia dla osoby doświadczającej tego zaburzenia snu. Inne rzeczy, które mogą pomóc, mogą obejmować utrzymywanie chłodu w sypialni, aby ułatwić sen, ustalanie regularnej pory snu, aby przyzwyczaić ciało do harmonogramu i wzorca, oraz noszenie zatyczek do uszu, aby odciąć przeszkadzający hałas z sąsiedztwa.