Bieżnia to rodzaj urządzenia do ćwiczeń w pomieszczeniach, które pozwala chodzić, biegać lub biegać w miejscu. Większość z nich jest elektryczna, ale niektóre mogą być ręczne; oba rodzaje działają z okrągłym pasem, który owija się wokół nieruchomej podstawy. Są popularne w siłowniach i klubach sportowych, a także mogą być kupowane przez osoby fizyczne do użytku domowego. Większość modeli ma wiele funkcji, w tym opcje prędkości i nachylenia, dzięki czemu użytkownicy mogą dość łatwo dostosować swoje wrażenia z treningu. Biegacze często lubią trenować na tych maszynach, aby wykonywać takie rzeczy jak sprinty lub ćwiczenia z kontrolowaną prędkością, a także mogą być dobrym sposobem na trening w czasie złej pogody lub w miejscach, w których nie ma ich zbyt wiele. bezpieczne trasy biegowe na świeżym powietrzu.
Modele ręczne
Niektóre z najprostszych przykładów są „ręczne”, co oznacza, że są zasilane wyłącznie energią biegacza. Są one zwykle lekkie, niedrogie i zwykle można je złożyć, aby wsunąć je pod łóżko lub do szafy. Pas bieżny owija się wokół rolek wewnątrz podniesionego pokładu. Gdy osoba idzie lub biega po pasie, jej ciężar zapewnia tarcie potrzebne do tego, aby pas obracał rolki w rytm kroku użytkownika. Boczne poręcze zapewniają podparcie bezpieczeństwa, a przód maszyny to podniesiona konsola, która wspiera boczne poręcze i platformę do chodzenia. Zwykle nie jest możliwe ustawienie preferencji prędkości w tych modelach, ponieważ pas porusza się tylko tak szybko, jak robią to stopy biegacza.
Maszyny zmotoryzowane
Zmotoryzowane bieżnie są zdecydowanie najczęstsze i można je spotkać w większości sal gimnastycznych i formalnych sal treningowych. Są one zasilane elektrycznie i wydają się być cięższe i mniej prawdopodobne, że będą przenośne, chociaż większość ludzi zgadza się, że zapewniają one lepsze wrażenia z ćwiczeń. W zmotoryzowanej bieżni silnik, włączając własną moc pod stopami biegacza, obsługuje pas. Prędkość, z jaką się obraca, jest regulowana, dzięki czemu osoba może chodzić, biegać lub biegać z kontrolowaną prędkością. Zwalnianie i przyspieszanie można wykonać tylko za pomocą konsoli sterowania.
Funkcje opcjonalne
Wysokiej jakości maszyna może być wyposażona w wiele funkcji, w tym wstępnie zaprogramowane treningi o różnym stopniu trudności dla każdego, od początkującego spacerowicza do zaawansowanego biegacza. Treningi zmieniają prędkość i nachylenie marszu, symulując warunki pod górę, a czasem nawet z góry. Stopień nachylenia można również regulować ręcznie. Niektóre modele umożliwiają tworzenie programów niestandardowych lub, w oparciu o historię zapisaną przez użytkownika, generują dziennik i program dostosowany.
Monitorowanie tętna
Modele zmotoryzowane są zazwyczaj wyposażone w elektroniczny monitor pracy serca, dzięki czemu ćwiczący może sprawdzić, czy wykonuje pożądany trening. Niektóre z nich przypinają się do ucha biegacza lub owijają wokół klatki piersiowej lub nadgarstka. Niektóre wysokiej jakości monitory opaski na klatkę piersiową są bezprzewodowe i zapewniają alarmy, aby poinformować biegacza, kiedy jego tętno spada lub wzrasta poza docelowym zakresem. Ponadto niektóre z najbardziej zaawansowanych maszyn pozwolą użytkownikom ustawić „docelowe” tętno, a następnie przyspieszą lub spowolnią pas, aby utrzymać zakres treningu.
Rozważania dotyczące zakupu
Technologia bieżni, podobnie jak większość technologii, wydaje się zawsze ulepszać i zmieniać. Niektórzy badacze przewidzieli przecięcie się biegania w miejscu z rzeczywistością wirtualną, tak że ludzie mogliby zacząć biegać na siłowni, ale przy pomocy specjalistycznych okularów lub zestawu słuchawkowego mieliby wrażenie, jakby biegali niemal gdziekolwiek indziej na świecie. Ten rodzaj technologii prawdopodobnie nie stanie się głównym nurtem, ale wciąż jest kilka rzeczy, na które potencjalni nabywcy powinni zwrócić uwagę, jeśli chodzi o opcje technologiczne.
Przede wszystkim użytkownicy powinni upewnić się, że platforma do biegania jest wystarczająco długa i szeroka, aby można było wykonać naturalny krok. Osoby kupujące maszynę zmotoryzowaną powinny również zazwyczaj szukać silników z gwarancją na dziesięć lat, ponieważ może to uchronić przed problemami, które mogą pojawić się podczas normalnego użytkowania.
Ponadto ludzie powinni sprawdzić minimalne i maksymalne prędkości, jakie może obsługiwać maszyna, a także dostępne wzniesienia. Niektóre modele są przeznaczone do szybkiego chodzenia, a nie do biegania. Ktoś, kto chce biegać lub biegać szybciej niż 5 mil na godzinę (8 km/h), prawdopodobnie będzie musiał zapłacić trochę więcej i kupić mocniejszą jednostkę o maksymalnej prędkości 8-12 mil na godzinę (13-19 km/h). Jeśli chodzi o nachylenie, niektóre maszyny są bardzo intuicyjne i można je regulować w połowie biegu, podczas gdy inne wymagają zaprogramowanego nachylenia na początku, którego nie można zresetować.
Funkcje konsoli w maszynach zmotoryzowanych powinny zazwyczaj obejmować wstępnie zaprogramowane i programowalne procedury. Odczyty mogą obejmować liczbę spalonych kalorii i tętno. Zaawansowane jednostki będą oferować znacznie więcej funkcji, z których niektóre można dostosować do potrzeb i zainteresowań użytkownika.