Boja do podciągania jest pomocnym urządzeniem pływającym dla pływaków. Jest to kawałek pianki, który pływacy przyczepiają do dolnej części ciała. Boja ciągnąca powoduje unoszenie się dolnej części ciała, co powoduje większe obciążenie górnej części ciała. Korzystanie z bojki pomaga rozwijać górną część ciała podczas pływania.
Boja jest podobna do innego narzędzia dla pływaków, które nazywa się kickboard. Kickboard jest zwykle wykonany z podobnych materiałów i ma podobne przeznaczenie jak boja. Kickboard umożliwia unoszenie się górnej części ciała, obciążając dolną część ciała. Pływak trzyma się deski i używa nóg w różnych rodzajach ruchów pływackich.
Niektórzy pływacy mogą faktycznie używać kickboardu zamiast bojki do pracy nad górną częścią ciała. Jeśli pływak może w jakiś sposób przymocować kickboard do nóg, będzie działał trochę jak boja. Bojka jest lepsza niż kickboard do pracy górnej części ciała, ponieważ została zaprojektowana do użytku z dolną częścią ciała. To narzędzie ma często kształt ósemki, który pływak może trzymać między nogami, a niektóre mają paski lub inne mocowania, które pomagają zapewnić solidne zastosowanie. Boja jest również mniej masywna niż kickboard, a wiele projektów kickboard nie zmieści się łatwo między nogami.
W zaawansowanych zastosowaniach boja jest czasami przywiązywana do nóg, aby nie kopały. Korzystanie z tego rodzaju narzędzi może pomóc pływakowi rozwinąć większą szybkość i umiejętności poprzez odizolowanie obszarów ciała i trenowanie ich indywidualnie.
Nie należy mylić bojki z bojką basenową. Boja basenowa to pływający obiekt, który wyznacza krawędź obszaru pływania lub nurkowania w basenie. Boje basenowe służą również do wyznaczania torów pływackich lub przejść. Te dwa różne typy boi brzmią mniej więcej tak samo, gdy są wymawiane, co może prowadzić do zamieszania.
Jako popularne narzędzie do pływania, bojka może być używana na różne sposoby. W pływaniu dowolnym pływak może po prostu trzymać tę pomoc między nogami, naprzemiennie wykonując ruchy wiosłowania z rękami. Używając bojki w stylu klasycznym, pływak może wykorzystać wzór „zasięg, zamiatanie na zewnątrz, zamiatanie do wewnątrz”, aby z powodzeniem poruszać się do przodu górną częścią ciała. Eksperci zalecają trzymanie ciała nisko, aby zmniejszyć opór przy tego rodzaju ćwiczeniach. Początkujący i zaawansowani pływacy mogą wybrać swoje metody wykorzystania bojki do budowania górnej części ciała podczas treningu w wodzie.