Callanetics to metoda ćwiczeń stworzona przez Callana Pinckneya w połowie lat 1980-tych. W przeciwieństwie do innych modnych ćwiczeń, które pojawiły się w tym samym czasie, nie jest to trening aerobowy. Callanetics wykorzystuje serię łagodnych, płynnych ruchów, które mają na celu zwiększenie siły i elastyczności mięśni.
Ludzie nie potrzebują żadnego specjalnego sprzętu do ćwiczenia Callanetics i można to łatwo zrobić w domu. Entuzjaści fitnessu wykorzystują tylko własne ciała do tworzenia napięcia i oporu oraz budowania mięśni. Ćwiczenia izometryczne i plyometryczne stanowią podstawę Callanetics.
Ćwiczenia izometryczne polegają na ściskaniu mięśni. Mięśnie nie wydłużają się podczas izometrii. Przykładem ćwiczenia izometrycznego jest zaciśnięcie pięści i trzymanie jej przez kilka sekund. Wydłużenie mięśnia, a następnie bardzo szybkie jego skrócenie to ćwiczenie plyometryczne. Pochylanie się, wstawanie i wyciąganie rąk w górę; następnie powrót w dół i szybkie opuszczanie ramion jest dobrą ilustracją plyometrii.
Callan Pickney stworzyła pierwszy trening Callanetics, aby spróbować poprawić własne problemy fizyczne i złagodzić ból mięśni. Pickney wykorzystała swoje doświadczenie baletowe do stworzenia ćwiczeń, które składają się na jej metody treningu siłowego. Po pozytywnych wynikach, w połowie lat 1980. Pickney zaczęła uczyć innych ćwiczeń w swoim mieszkaniu. Wkrótce pojawiły się książki i filmy z treningów.
Pierwszy film treningowy Pickneya zatytułowany Callanetics 10 lat młodszy w 10 godzin został wydany w 1988 roku. Aktualizacje treningu i nowe filmy pojawiły się w latach 1990-tych. Nowsze treningi obejmują Cardio Callanetics, hybrydowy trening cardio i trening siłowy.
Metoda Lotte Berk jest podobnym treningiem o niskim wpływie. Tę metodę stworzyła urodzona w Niemczech tancerka baletowa Lotte Berk. Zaczęła uczyć swoich ćwiczeń rozciągających i tonizujących w Londynie w latach pięćdziesiątych.
Amerykanka Lydia Bach trenowała z Berkiem w Londynie. Bach następnie kupił prawa do sprowadzenia metody Lotte Berk do Stanów Zjednoczonych w 1970 roku. Chociaż Berk zmarła w 2003 roku, filmy i zajęcia z jej ćwiczeniami treningowymi pozostają dostępne dzięki zaangażowaniu Bacha w tę metodę ćwiczeń. Członkowie rodziny Berka nadal nauczają tej metody w Europie.
Osoby, które chcą intensywniejszego treningu sercowo-naczyniowego, mogą spróbować ćwiczeń aerobowych zamiast Callanetics. Podobnie jak energiczny taniec, aerobik wymaga większego ruchu ciała w znacznie szybszym tempie. Treningi aerobiku można wykonywać w domu lub na zajęciach fitness.
Aby połączyć w jednym treningu zarówno trening sercowo-naczyniowy, jak i siłowy, dobrym wyborem może być trening interwałowy. Trening interwałowy obejmuje krótkie serie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, po których następują ruchy siłowe. Podobnie jak inne metody, treningi interwałowe są oferowane za pośrednictwem filmów i zajęć na żywo.