Pozowanie odnosi się do części zawodów kulturystycznych, w których wszyscy lub niektórzy zawodnicy są na scenie w tym samym czasie. Uczestnicy przyjmują różne pozy, podkreślając określone mięśnie i ich ogólną sylwetkę. Dogrywki to zazwyczaj ostatnia część zawodów.
Chociaż budowanie mięśni jest głównym celem każdego kulturysty, nauka pozowania jest również ważna w zawodach. Istnieje wiele pozycji, w które może przybrać ciało, ale zwykle podczas zawodów bierze się pod uwagę tylko osiem określonych pozycji. Pozy mają na celu pokazanie każdego aspektu sylwetki kulturystów. Dogrywki często mogą decydować o wyrównanych zawodach, więc nauka właściwej techniki jest uważana za część treningu dla kulturysty, a nie tylko namysł.
Większość zawodów ma kilka sekcji, w których każdy kulturysta przechodzi przez określone pozy. Dogrywka jest prawie zawsze ostatnią częścią zawodów i zazwyczaj pięciu najlepszych zawodników jest na scenie jednocześnie. Chociaż pozy mogą wydawać się prostą sprawą przechodzenia przez pozy, istnieją strategie, które konkurenci przyjmują, aby pokonać przeciwnika lub zastraszyć go.
Niektórzy kulturyści lubią trzymać się ustalonej rutyny do dogrywki. Mogą utrzymać płynność i pokazać swoje mięśnie. Inni zawodnicy mogą próbować zastraszyć swoich konkurentów, zmuszając ich do przyjęcia innej pozy, co może zniweczyć ich wcześniej ustalony program. Z tego powodu niektórzy zawodnicy lubią wykonywać spontaniczną rutynę i trzymać konkurencję z daleka.
Z punktu widzenia sędziowania, dozowanie jest używane do ostatniego porównania między kulturystami, ale często nie otrzymują oni punktów za każdą pozę. Jest kilka rund przed dogrywką, w których każdy uczestnik pokazuje swoje pozy indywidualnie, więc jest to używane do porównania kulturystów obok siebie. Sędziowie skupiają się nie tylko na umiejętnościach pozowania zawodników, ale także porównują nastawienie, energię i ogólną charyzmę. Punkty przyznawane za dogrywkę są oparte na ogólnej opinii sędziów o kulturyście. Chociaż nie tak znaczące jak punkty przyznane w poprzednich rundach, punkty zdobyte w dogrywce mogą podnieść zawodnika o jedno lub dwa miejsca.
W większości pozy są częścią widowiska dla publiczności. Kulturyści mają szansę popisać się przed tłumem. Sędziowie mogą nie przyznawać punktów konkretnemu zawodnikowi za dogrywkę, ale w przyszłości zapamiętają kulturystę i to może być plusem.