Hula-Hoop to plastikowa obręcz do zabawy, która jest owinięta wokół talii lub bioder. Fitness Hula-Hoop odnosi się do używania obręczy jako części treningu sercowo-naczyniowego. Szacuje się, że osoba może spalić od 300 do 600 kalorii podczas godzinnej sesji fitness Hula Hoop. Utrzymywanie obręczy w ruchu jest również dobrym ćwiczeniem rdzenia, pomagającym wzmocnić mięśnie brzucha, biodra i dolną część pleców.
Aby ćwiczyć z obręczą, osoba musi najpierw być w stanie utrzymać obręcz wokół swojej talii. Zazwyczaj osoba najpierw umieszcza obręcz na plecach tuż powyżej poziomu talii. Następnie porusza biodrami z boku na bok i przenosi ciężar z stopy na nogę, aby utrzymać obręcz w ruchu. Ruch w przód iw tył często sprawia, że jest to łatwiejsze niż ruch okrężny. Ważne jest, aby osoba poruszała się, aby obręcz nie spadła.
Obręcze do zabawek istnieją od tysięcy lat i najprawdopodobniej zostały pierwotnie wykonane z winorośli, traw lub drewna. Dzieci w starożytnym Egipcie tworzyły obręcze z winorośli do kręcenia, toczenia lub podrzucania. Starożytni Grecy używali obręczy jako formy ćwiczeń. Obręcze nadal były popularne i były powszechną zabawką dla dzieci w Wielkiej Brytanii w XV wieku.
Obręcze zyskały na popularności w 1958 roku, kiedy firma zabawkarska Wham-O wprowadziła do nich znak towarowy i zaczęła sprzedawać plastikowe obręcze Hula. Został nazwany ze względu na podobieństwa między ruchami bioder używanymi w tańcu hula a ruchem potrzebnym do obracania obręczy z zabawkami. W ciągu pierwszych sześciu miesięcy Wham-O sprzedał 20 milionów obręczy za 1.98 USD za sztukę. Hula-Hoops są nadal sprzedawane za kilka dolarów w wielu sklepach z zabawkami. Powinny mieć obwód około 40 cali (około 1 m) dla dorosłych i 28 cali (około 71 cm) dla dzieci.
Obręcze obciążone, często używane do ćwiczeń Hula Hoop, są ogólnie dostępne w sklepach z artykułami sportowymi i są zarówno większe, jak i cięższe niż zwykłe obręcze Hula-Hoop. Obręcz z obciążeniem jest często łatwiejsza do utrzymania w ruchu podczas sesji fitness Hula-Hoop, ponieważ nie obraca się tak szybko. Lżejsza obręcz wymaga więcej energii i spala więcej kalorii niż cięższa obręcz, ale może być trudna w użyciu przez dłuższy czas.
Zajęcia fitness Hula-Hoop są dostępne w wielu salach gimnastycznych. Istnieją również płyty DVD zawierające wprowadzenie do Hula-Hoop. Dla niektórych osób fitness Hula-Hoop może zapewnić zabawną formę ćwiczeń aerobowych i dobry trening, aby wzmocnić rdzeń ciała.