Obręcze obciążone Hula-Hoop to obręcze Hula przeznaczone do ćwiczeń; zostały zaprojektowane tak, aby były cięższe niż standardowe hula-hoop przeznaczone do zabawy. Obręcze obciążone Hula-Hoop mogą również mieć nieco większą średnicę, ponieważ są przeznaczone dla dorosłych. Używanie obciążonego Hula-Hoop do ćwiczeń może być świetnym sposobem na ćwiczenia aerobowe, zabawę i utratę wagi, a także drastyczne zwiększenie siły mięśni brzucha.
Ogólnie rzecz biorąc, ważone obręcze Hula mają od 1 do 5 funtów (0.45 do 2.2 kg), chociaż najbardziej popularne wydają się być ważone od 2 do 3 funtów (0.9 do 1.4 kg). Z kilku powodów prawie zawsze zaleca się rozpoczęcie od lżejszego obręczy. Po pierwsze, łatwiej będzie ćwiczyć aerobowo z lżejszym Hula-Hoopem. Nawet jeśli cięższy obręcz może być trudniejszy, możesz być w stanie ćwiczyć Hula-Hoop tylko przez kilka minut, podczas gdy możesz ćwiczyć aerobowo przez 20 minut lub dłużej z lżejszym obręczem.
Ponadto jest prawdopodobne, że obciążone Hula-Hoops spowodują podrażnienie, a nawet prawdopodobnie siniaki wokół bioder i brzucha. Rozpoczęcie od lżejszego obręczy może pomóc zapobiec siniakom i przyzwyczaić się do obręczy podczas ćwiczeń. Następnie, gdy sprawność fizyczna i wytrzymałość nieco wzrosną, można przejść do cięższego Hula-Hoopa.
Wiele obciążonych obręczy Hula-Hoop jest składanych, co może ułatwić ich przechowywanie, a nawet podróżowanie. Niektóre oferują również zdejmowane sekcje, aby umożliwić użytkownikowi zwiększenie lub zmniejszenie wagi Hula-Hoop w razie potrzeby. Na przykład, można zmniejszyć wagę obręczy, jeśli chce się skupić na aerobiku w ciągu dnia, ale jeśli celem dnia jest zwiększenie siły brzucha, można dodać wagę do Hula-Hoop.
Pamiętaj, że ćwiczenia z obciążonymi Hula-Hoops mają być zabawą. Jeśli obręcz, którą kupujesz, jest zbyt ciężka, może być zbyt trudna lub frustrująca. W takim przypadku po prostu przełącz się na lżejszy obręcz, a nawet plastikowy dla dzieci, aż opanujesz ruch obręczy. Można również zdecydować się na uzupełnienie rutyny fitness hooping innymi rodzajami ćwiczeń aerobowych, takich jak jogging lub szybki marsz, aby zapewnić korzyści całemu ciału.