Ćwiczenia z Hula-Hoop to świetny sposób na zrzucenie kilku kilogramów, jednocześnie dobrze się bawiąc. Hula-Hoops są łatwe do znalezienia i zazwyczaj są dość niedrogie. Możesz ćwiczyć z obręczami Hula-Hoop przeznaczonymi dla dzieci, jeśli chcesz, lub z obciążonym obręczem Hula-Hoop przeznaczonym do ćwiczeń. Obręcze ważone Hula-Hoop są nieco większe, ważą około 2 funtów (907 gramów) i obracają się wokół ciała nieco wolniej. Teoretycznie oznacza to, że łatwiej je utrzymać wokół bioder, więc nie musisz ciągle schylać się i podnosić.
Ćwiczenia Hula-Hoop świetnie nadają się do wzmacniania mięśni tułowia, brzucha. Działa również na wzmocnienie nóg. Hooping to ćwiczenie aerobowe, co oznacza, że spala tłuszcz i zwiększa tętno. Szczególnie ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia aerobowe, jeśli próbujesz schudnąć. Zanim wykonasz jakikolwiek rodzaj ćwiczeń, rozgrzej się kilkoma ćwiczeniami rozciągającymi lub szybkim spacerem, aby nie zranić się.
Najbardziej podstawowym ćwiczeniem Hula-Hoop, jakie możesz wykonać, jest próba utrzymania Hula-Hoop wokół talii podczas obracania bioder. W ten sposób prawdopodobnie zawsze bawiłeś się Hula-Hoops jako dziecko i choć jest to proste, bardzo skutecznie wzmacnia mięśnie brzucha i wyszczupla talię. Aby zwiększyć trudność ćwiczeń Hula-Hoop, spróbuj zwiększyć ilość czasu spędzanego na ćwiczeniach. Na początku możesz ćwiczyć z Hula-Hoop tylko przez kilka minut, ale z biegiem czasu możesz pracować do 20 lub 30 minut.
Inną opcją jest dodanie drugiego Hula-Hoop i próba utrzymania ich obu. Możesz również spróbować uderzania pięścią podczas wykonywania ćwiczeń Hula-Hoop, ponieważ to zaangażuje twoje ramiona i wyćwiczy również mięśnie. Inną opcją jest włączenie muzyki i spróbowanie tańca podczas obręczy. Innym sposobem na ćwiczenie rąk lub nóg jest umieszczenie Hula-Hoop na jednej ręce lub jednej nodze, a następnie machanie nim w dużych kręgach. Upewnij się jednak, że masz wokół siebie dużo miejsca, jeśli spróbujesz tego.
Jeśli masz problemy z utrzymaniem zainteresowania ćwiczeniami Hula-Hoop, dobrym pomysłem może być zakup filmu fitness. Istnieje wiele fitnessowych płyt DVD, które oferują trening z przewodnikiem z ćwiczeniami Hula-Hoop. Nawet jeśli nie jesteś dobry w obręczach od razu, samo wypróbowanie ćwiczeń Hula-Hoop będzie dobrym treningiem.