Jogging w wodzie to metoda treningu, w której ludzie wchodzą do wody i naśladują ruch podczas joggingu. Ta rutyna treningowa opiera się na oporach poruszania się w wodzie w celu budowania mięśni i zwiększania wytrzymałości. Wiele osób uważa również, że jogging w wodzie jest dobrym sposobem na stymulację utraty wagi, ponieważ jest uważany za bardzo skuteczny w spalaniu energii z jedzenia. Jedną z bardziej znanych zalet joggingu w wodzie jest to, że generalnie nie obciąża on stawów, a to może być dobre dla osób powracających do zdrowia po kontuzjach.
Kiedy ludzie próbują tej metody treningu, zwykle ważne jest, aby unosić się w wodzie na głębokości, która nie pozwala stopom się dotykać. Napięcie ciała podczas wykonywania tych ćwiczeń może utrudniać utrzymanie pływania, więc większość ludzi używa jakiegoś narzędzia do pływania. Głównymi urządzeniami są pasy, które utrzymują ludzi unoszących się na dokładnej głębokości, dzięki czemu są zanurzeni do poziomu ramion. Ludzie często noszą również specjalne buty, które zwiększają opór wody, chociaż czasami jest to coś, co ludzie dodają po treningu, który staje się zbyt łatwy i muszą zwiększyć wyzwanie.
Jogging w wodzie może być potencjalnie przydatny prawie każdemu, ale wiele osób, które próbują tej metody ćwiczeń, próbuje wyzdrowieć po kontuzjach. Jest uważany za szczególnie dobry w tej sytuacji z wielu powodów. Po pierwsze, kiedy ludzie unoszą się w wodzie, na ogół są w stanie nieważkości. Usunięcie wpływu grawitacji może pozwolić na ruchy, które nie obciążają ciała tak bardzo, zwłaszcza stawów.
Woda ma również inne potencjalne korzyści. Na przykład niektóre ruchy mają zwiększony opór pod wodą, w tym wszelkie ruchy ramion. Podczas biegania po ziemi nie ma znaczącego oporu przed ramionami, ale jogging w wodzie może potencjalnie pozwolić osobie na budowanie mięśni w tym obszarze. Czasami osoby z nadwagą mogą skorzystać z joggingu w wodzie z przeciwnego powodu. Dla nich bieganie może być zbyt trudne, ponieważ muszą dźwigać swój ciężar na lądzie, ale pod wodą są nieważkie.
Czasami jogging w wodzie może być bardzo trudny dla osób, które dopiero zaczynają. Niektórzy ludzie twierdzą również, że uważają, że ćwiczenie nie przykuwa ich uwagi zbyt dobrze. Aby poradzić sobie z problemem nudy, niektórzy ludzie mogą znaleźć sposoby na zmianę treningu poprzez mieszanie różnych poziomów intensywności. Może to potencjalnie zmniejszyć poczucie powtarzalności.