Urządzenie do prostowania nóg to urządzenie do ćwiczeń, które izoluje mięśnie czworogłowe. Podczas korzystania z urządzenia do prostowania nóg sportowiec siedzi na urządzeniu z kolanem zgiętym za wyściełanym drążkiem, a następnie prostuje nogę, aby ćwiczyć mięśnie uda. Niektóre maszyny do przedłużania nóg pracują każdą nogą indywidualnie, a inne są zaprojektowane tak, aby pracować obiema nogami jednocześnie.
Maszyna do przedłużania nóg składa się z wyściełanego siedziska, pewnego rodzaju stojaka na obciążenia, pewnego rodzaju uchwytów i wyściełanego drążka. Niektóre maszyny do przedłużania nóg używają bloczków, dzięki czemu atleta może zmienić wagę za pomocą standardowego systemu pinów, a inne maszyny pozwalają atletowi na załadowanie obciążników bezpośrednio na mechanizm przedłużający. Często zdarza się również, że urządzenie do przedłużania nóg jest częścią większego urządzenia do ćwiczeń, takiego jak ławka lub urządzenie wielofunkcyjne do przedłużania nóg / uginania nóg. W takim przypadku siedzenie zwykle nie ma oparcia, podczas gdy większość samodzielnych maszyn do przedłużania nóg zapewnia pewnego rodzaju podparcie pleców. Czasami maszyny te zapewniają pas, dzięki któremu sportowcy podnoszący duże ciężary będą mieli odpowiednią dźwignię.
Aby użyć maszyny do przedłużania nóg, sportowiec najpierw ładuje ciężar i siada na siedzeniu. Jeśli maszyna ma pas, sportowiec powinien zapiąć go wokół talii. Zawodnik następnie zgina kolana, zwykle nieco powyżej kąta 90 stopni, i umieszcza stopy za wyściełanym drążkiem. Drążek powinien spoczywać w krzywiźnie nogi w miejscu, w którym stopa styka się z golenią. Zawodnik powinien następnie chwycić za uchwyty lub boki siedzenia, aby zwiększyć stabilność.
Z tej pozycji wyjściowej zawodnik zaczyna całkowicie prostować nogi poprzez podniesienie podudzia. Opór, jaki zapewnia wyściełany drążek, powinien obciążać mięsień czworogłowy podczas tego ruchu. Zawodnik musi uważać, aby utrzymać stałą prędkość ruchu, tak aby nogi pracowały przez cały czas. Jeśli sportowiec potrzebuje rozpędu, aby w pełni wyprostować nogi, powinien zmniejszyć ciężar. Gdy nogi są wyprostowane, zawodnik powinien ponownie ugiąć kolana i powrócić do pozycji wyjściowej.
Czworogłowy to stosunkowo silna grupa mięśniowa, więc maszyny do prostowania nóg muszą być w stanie utrzymać duży ciężar. Z tego powodu ważne jest, aby maszyna do przedłużania nóg była stabilna, a konstrukcja była wysokiej jakości. Przegub, który mocuje wyściełany drążek do siedziska, może czasami się poluzować, dlatego ważne jest, aby sportowiec upewnił się, że przegub jest stabilny i aby drążek nie chwiał się, gdy jest w ruchu.