Medytacja Acem jest rodzajem medytacji, która jest uważana za uważną, osobistą i niereligijną. Techniki medytacyjne zostały opracowane w oparciu o podstawowe współczesne zasady psychologiczne i fizjologiczne oraz badania nad technikami relaksacyjnymi i aktywnością mózgu. Techniki tego rodzaju medytacji mają na celu promowanie wolności umysłu i umysłu wolnego od kontroli, ograniczeń i stresu. Praktyki mogą prowadzić do samopoznania i świadomości, a także do ogólnego odprężenia.
Podstawowe zasady praktyk acem obejmują wykorzystanie indywidualnej mocy i siły oraz umożliwienie swobodnego myślenia. Ten rodzaj medytacji, pierwotnie opracowany w Norwegii, jest obecnie praktykowany w różnych częściach świata. Medytacja Acem nie opiera się na wyższej mocy lub łasce, ale na jednostce i jej wewnętrznych zdolnościach. Praktyka obejmuje proste powtarzanie dźwięku, jednocześnie pozwalając myślom wchodzić i wychodzić z umysłu.
Sesje treningowe są niezależne i osobiste. Częstotliwość i długość sesji zależą od osoby, chociaż istnieją przesłanki, że pół godziny codziennej praktyki może przynieść optymalne korzyści. Możliwe jest poznanie i praktykowanie tych technik indywidualnie i niezależnie lub z innymi na warsztatach medytacyjnych i odosobnieniach. Dostępne są również podręczniki, podręczniki i audioprzewodniki.
Techniki medytacji acem mają na celu umożliwienie umysłowej wolności, a nie próby okiełznania lub kontrolowania myśli. Praktyki skupiają się na umożliwieniu umysłowi jego własnego wolnego planu, a nie na koncentracji. Wykazano, że czas spędzony na medytacji ma ogromny wpływ na zmniejszenie stresu i ogólny relaks. Skupienie i uważność promowane przez medytację acem zostały naukowo udowodnione, aby umożliwić uczestnikom osiągnięcie głębokiego poziomu relaksu, który w innym przypadku byłby nieosiągalny.
Podobnie jak inne rodzaje medytacji, medytacja acem służy do rozwoju osobistego, promowania relaksu i innych pozytywnych korzyści dla zdrowia fizycznego. Wiele korzyści wynika z medytacji i obniżonego poziomu stresu. Pozytywne korzyści zdrowotne wynikające z praktykowania medytacji acem obejmują obniżenie ciśnienia krwi i tętna. Uczestnicy mogą również skorzystać ze wzmocnionego układu odpornościowego. Udowodniono, że takie korzyści zdrowotne znacznie poprawiają ogólny stan zdrowia i mogą wydłużyć życie.
Udowodniono, że ci, którzy praktykują medytację acem, lepiej radzą sobie pod presją. Techniki medytacyjne mogą również pomóc w zmniejszeniu przewlekłego bólu i napięcia związanego ze stresem. Ponadto medytacja może pomóc w leczeniu bezsenności i niepokoju oraz może zwiększyć energię i świadomość. Ci, którzy praktykują, mogą również znaleźć się lepiej przygotowani na stresy codziennego życia w dzisiejszym świecie.