Mówiąc najprościej, medytacja wodna to każda technika medytacyjna, która koncentruje się na wodzie. Nie musi obejmować fizycznej wody, ale zamiast tego może obejmować wizualizację wody. Istnieje wiele rodzajów medytacji wodnych, a większość ma te same cele: oczyszczenie umysłu, osiągnięcie relaksu i pielęgnowanie uczucia spokoju i wyciszenia.
Większość powszechnie praktykowanych form nie obejmuje rzeczywistej wody. Typowe formy polegają na wizualizacji wody, zwykle leżąc w wygodnej pozycji w cichym pomieszczeniu wolnym od rozpraszania się. Praktykujący może wyobrażać sobie, że unosi się w ogromnej przestrzeni kojącej wody lub że chłodna woda przepływa przez jego ciało i oczyszcza go z nieczystości. Wraz z tym obrazem medytujący może wyobrazić sobie przyjemne odczucia wody przepływającej przez jego ciało. Wizualizując w ten sposób, umysł uwalnia się od rozproszonych myśli i można osiągnąć głębokie uczucie relaksu.
Medytujący mają również możliwość integracji dźwięków podczas medytacji. Dołączenie dźwięku może być tak proste, jak odtwarzanie nagrania medytacji wodnej. Dostępnych jest wiele nagrań wody, które zostały specjalnie zaprojektowane do medytacji. Można wybierać spośród fal oceanu, rzek, deszczu i innych dźwięków wody. Wychodzenie na zewnątrz i medytacja przy wodospadzie lub siedzenie przy fontannie Zen lub instalacji ogrodowej to inne sposoby na przeniesienie doświadczenia dźwięku do medytacji.
Niektóre rodzaje medytacji wodnych faktycznie obejmują wodę. Praktycy mogą unosić się na plecach w wannach, jeziorach lub basenach lub wykonywać powolne ruchy w wodzie. Niektóre uzdrowiska i kurorty oferują medytacje wodne z przewodnikiem.
Medytacja wodna wydaje się być jednym z najbardziej przystępnych rodzajów medytacji dla początkujących, ponieważ woda jest uniwersalna. Wszyscy ludzie potrzebują go do życia, niezależnie od wyznania, płci czy narodowości. W różnych kulturach woda odgrywa ważną rolę i często stanowi integralną część praktyk duchowych. Dodatkowo, ponieważ woda stanowi duży procent ludzkiego ciała, niektórzy medytujący starają się lepiej zrozumieć własne ciało poprzez praktykę medytacji wodnej.
Korzyści płynące z medytacji wodnej pokrywają się z korzyściami wielu innych technik medytacyjnych. Wykazano, że medytacja łagodzi stres, łagodną depresję i lęk. Wiele osób, które medytują, zgłasza również poprawę koncentracji i ogólne samopoczucie. W medytacjach z poruszającą się wodą można również uzyskać korzyści aerobowe. Jeśli ktoś wędruje do spokojnego miejsca medytacyjnego, takiego jak wodospad, potencjalną korzyścią uboczną jest ćwiczenie osiągnięte podczas dotarcia do celu.