Napój regeneracyjny to płyn, który sportowiec spożywa po treningu, aby przyspieszyć regenerację po treningu. Istnieją różne rodzaje napojów regeneracyjnych, które opracowali naukowcy zajmujący się sportem, aby pomóc w regeneracji po różnych treningach. Niezależnie od rodzaju treningu, napój regeneracyjny zawsze ma na celu osiągnięcie pewnej kombinacji dwóch podstawowych celów: uzupełnienie składników odżywczych, które organizm traci podczas ćwiczeń, oraz dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, aby uzyskać jak największe korzyści z treningu. ćwiczenie.
Napoje regeneracyjne różnią się od napojów energetycznych, ponieważ sportowiec spożywa napój regeneracyjny po treningu, a nie przed treningiem. Naukowcy zajmujący się sportem opracowują napoje energetyczne, aby zapewnić sportowcom składniki odżywcze niezbędne do wykonywania ćwiczeń na optymalnym poziomie. Jednak napój regeneracyjny kładzie nacisk na zapewnienie organizmowi środków do zminimalizowania zmęczenia i bolesności mięśni, które mogą powodować ćwiczenia, zwykle po to, aby sportowiec mógł wrócić do aktywności fizycznej szybciej, niż zrobiłby to w inny sposób.
Istnieją różne rodzaje napojów regeneracyjnych, które można stosować, w zależności od rodzaju aktywności wykonywanej przez sportowca. Na przykład sportowiec wytrzymałościowy zazwyczaj używa napoju regeneracyjnego, który uzupełnia elektrolity i węglowodany, które traci podczas długich ćwiczeń aerobowych. Sportowiec trenujący przez dłuższy czas traci kilka witamin i minerałów z powodu pocenia się i spala dużą ilość energii w postaci węglowodanów. Aby zregenerować się po takiej aktywności, ważne jest znalezienie napoju regeneracyjnego, który dostarczy organizmowi tych niezbędnych składników odżywczych.
Sportowiec, który koncentruje się na treningu siłowym, będzie potrzebował zupełnie innego napoju regeneracyjnego. Podnoszenie ciężarów powoduje rozpad mięśni i spalanie węglowodanów. Mięśnie, które nadal się rozkładają, nawet po zakończeniu treningu. To właśnie rozpad mięśni powoduje ból i uniemożliwia sportowcowi podnoszenie ciężarów w bardziej regularnych odstępach czasu.
Aby zminimalizować ten proces, sportowiec powinien wybrać napój regeneracyjny, który zapewnia duże stężenie zarówno węglowodanów, jak i białka. Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, zaczyna spożywać białka i to właśnie to spożycie częściowo powoduje rozpad mięśni. Węglowodany zawarte w napoju regeneracyjnym dodadzą mięśniom energii potrzebnej do funkcjonowania bez konieczności spalania dodatkowych białek. Tymczasem białko zawarte w napoju sportowym dostarczy organizmowi składników odżywczych potrzebnych do naprawy mięśni i produkcji nowej tkanki mięśniowej.