Oddychanie jogą odnosi się do określonego wzorca oddechowego stosowanego w celu wzmocnienia efektu jogi. Znany również jako pramayana, istnieje kilka rodzajów oddychania jogą, które można stosować w różnych sytuacjach. Chociaż wiele osób myśli o jodze po prostu jako o formie ćwiczeń, jest to również praktyka medytacyjna, która ma obejmować całe ciało i umysł, w tym układ oddechowy. Eksperci jogi uważają, że stosując oddychanie jogi, praktykę można pogłębić i wzmocnić.
Oddychanie jest funkcją organizmu, która umożliwia dotarcie tlenu do każdej części ciała i wydalenie dwutlenku węgla. Poprzez świadome skupienie się na oddechu, pramajana może zwiększyć i regulować przepływ tlenu, a także sprawić, że praktykujący będzie bardziej świadomy swojego ciała. Pramayana może nawet pomóc poprawić postawę, ponieważ wiele osób garbi się, co powoduje zapadanie się płuc i zmniejsza ich pojemność tlenową. Wiele zajęć jogi rozpoczyna się i kończy kilkoma minutami ćwiczeń oddechowych jogi, które pomagają przygotować się i ochłodzić po praktyce.
Istnieje kilka różnych rodzajów oddychania jogą. Jednym z najczęstszych jest trzyczęściowy oddech. Najpierw uczeń bierze głęboki oddech przez nos, próbując wciągnąć powietrze głęboko w okolice brzucha. Następnie powietrze jest wydychane przez nos, przyciągając pępek do kręgosłupa, aby wycisnąć całe powietrze. Po kilku powtórzeniach uczeń wykonuje drugą część oddechu poprzez całkowity wdech do brzucha, a następnie dodawanie kolejnego wdechu, który rozszerza klatkę piersiową. Trzecia część oddechu obejmuje trzeci wdech, który wypełnia górną część klatki piersiowej powietrzem, napełniając tlenem cały układ oddechowy.
Oddech Ognia to rodzaj pramajany, który jest często używany do wzmacniania podstawowych ćwiczeń i wzmacniania mięśni brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, praktykujący najpierw robi głęboki wdech przez nos, a następnie wydycha w pięciu krótkich seriach, z których każda jest napędzana pulsowaniem pępka w kierunku kręgosłupa. Po kilkukrotnym powtórzeniu wdech wykonuje się w taki sam sposób jak wydech; pięć krótkich, ostrych impulsów do wdechu, a następnie pięć ostrych wydechów.
Oddech Ujjayi, zwany także oddechem oceanu, jest jedną z najbardziej użytecznych form oddychania jogi. Osoba robi głęboki wdech przez usta, a następnie wydycha w ten sam sposób, rozluźniając górną część gardła, tak aby przejście zwężało się i oddech był słyszalny. Po kilkukrotnym przećwiczeniu rozluźnienia gardła, praktykujący utrzymuje miękką paletę w stanie rozluźnienia i wdycha i wydycha powietrze przez nos, wydając dźwięk przypominający dźwięk oceanu. Zwężenie gardła pozwala praktykującemu na zdecydowane skierowanie oddechu, pomagając mu zrelaksować się głębiej w trudnych pozycjach i rozciągnięciach.