Pandykulacja odnosi się do aktu rozciągania się i ziewania, zwykle wykonywanego po przebudzeniu. Robią to kręgowce, w tym ludzie, jako sposób na przebudzenie kory czuciowo-ruchowej mózgu w celu przygotowania ciała i mózgu do normalnego odczuwania i poruszania się. Pandykulacja zaowocuje uczuciem odprężenia i wzmożonej energii.
W całym królestwie kręgowców zwierzęta, takie jak ssaki, ptaki, a nawet ryby, zaczynają codziennie od porannego odcinka. Płody ludzkie w wieku 11 tygodni będą wykazywać ziewanie. Kobiety w ciąży zgłaszały, że odczuwają powolne ruchy przypominające wyprost u niemowląt w łonie matki, które różnią się od normalnego kopania.
Pandykulacja jest ruchem instynktownym, ale nie biernym rozciąganiem mięśni. Rozciąganie bierne polega na przyjęciu określonej pozycji i przytrzymaniu jej przez kilka chwil za pomocą innej części ciała lub aparatu. Przykładem może być rozciąganie tricepsa poprzez trzymanie ręki nad głową i dotykanie barku.
Natomiast aktywne rozciąganie polega na przyjmowaniu pozycji i utrzymywaniu jej bez żadnej pomocy. Przykładem aktywnego rozciągania może być podnoszenie nogi i trzymanie jej bez żadnej innej pomocy. Ruchy jogi i panikowanie są uważane za aktywne rozciąganie.
Kiedy ludzie panikują, zwykle zaciskają pięść, powoli wyciągają ręce nad głowę, odrzucają głowę do tyłu, prostują nogi i kończą wielkim ziewnięciem. Kiedy ludzie to robią, w rzeczywistości napinają mięśnie, a następnie stopniowo je rozluźniają. Akt paniki zwiększa ciśnienie krwi i tętno, sprawiając, że czujemy się bardziej czujni.
Dłuższe, powtarzalne ruchy, takie jak pisanie przed komputerem, powodują napinanie mięśni i utknięcie w stanie skurczu, co powoduje bóle i bóle. Dobrowolne napinanie mięśni poza punktem, w którym utknęły, pozwala im na całkowite odprężenie. Efektem końcowym jest ogólne uczucie orzeźwienia.
Korzyści płynące z pandykulacji w tworzeniu poczucia dobrego samopoczucia są od dawna doceniane. W 1900 roku firma wyprodukowała i sprzedała maszynę o nazwie Pandiculator, która twierdziła, że 15 minut rozciągania za pomocą urządzenia odświeży, odmłodzi i pobudzi użytkownika. Chociaż panikowanie przynosi te korzyści, maszyna tak naprawdę nie działała na rzecz panikowania użytkownika. Zamiast tego działał jako narzędzie, które biernie rozciągało ciało. Później uznano to za oszustwo, a produktowi zakazano wysyłania przez pocztę amerykańską.
Obecnie pandykulacja jest promowana przez praktyków Hanna Somatic Education® jako jeden ze sposobów, w jaki ludzie mogą osiągnąć ulgę w bólu poprzez dobrowolną i świadomą kontrolę ruchu. Praktyk pomaga początkującemu w procesie zwanym wspomaganą pandykulacją, który polega na tym, że klient zaciska dotknięty obszar, podczas gdy terapeuta zapewnia opór. To uczy ciało prawidłowego wykonywania czynności. Następnie terapeuta instruuje klienta, jak pandyskulować, aby uzyskać ulgę w bólu i stresie.