Pilates to system ćwiczeń i modelowania sylwetki, który swoją nazwę zawdzięcza swojemu twórcy, Josephowi Pilatesowi. Ćwiczenia, które stworzył, pomagają praktykom rozwijać elastyczność i siłę rdzenia. Stott Pilates to współczesna forma, która swoją nazwę wzięła od jej twórcy, Moiry Merrithew, która użyła swojego panieńskiego nazwiska Stott, aby zidentyfikować swój szczególny system ćwiczeń Pilates. Ćwiczenia te opierają się na podstawach Josepha Pilatesa z technikami, które chronią kręgosłup i utrzymują miednicę we właściwej pozycji.
Moira Merrithew nauczyła się oryginalnych ćwiczeń metodą Pilates od Romany Kryzanowskiej, byłej tancerki baletowej, podobnie jak Merrithew. Kryzanowska studiowała bezpośrednio u Józefa Pilatesa. Po śmierci Josepha Pilatesa w 1967 roku Kryzanowska była pierwszą uczennicą metody Pilates, która prowadziła studio nauczania jego technik, czyli True Pilates.
Udoskonalenia, które firma Stott Pilates wprowadziła do swojego systemu ćwiczeń, opierają się na poradach specjalistów fitness, fizjoterapeutów i ekspertów medycyny sportowej. Doprowadziło to do opracowania ćwiczeń, które można dostosować do różnych typów ciała. Stott Pilates oferuje również rutyny odpowiednie dla kobiet w ciąży i osób, które mają problemy fizyczne, takich jak osoby starsze. Procedury te spełniają również potrzeby sprawności fizycznej profesjonalnych sportowców i osób wymagających rehabilitacji.
Metoda Stott Pilates obejmuje ćwiczenia oddechowe, które poprawiają krążenie. Wszystkie ćwiczenia skupiają się na ułożeniu głowy i kręgosłupa, prawidłowej pozycji miednicy, ruchu ramion i łopatki oraz ułożeniu klatki piersiowej. Stott Pilates kładzie również nacisk na ćwiczenia, które poprawiają naturalną krzywiznę kręgosłupa zamiast spłaszczenia pleców. Ćwiczenia wstępne i kompletne procedury pomagają również praktykującym w rozwijaniu stabilności barków i poprawie elastyczności stawów.
Stott Pilates obiecuje szereg korzyści, takich jak poprawa równowagi między ciałem a umysłem, koordynacja i krążenie. Mocniejszy rdzeń pomaga poprawić postawę i zmniejszyć częstość kontuzji. Procedury ćwiczeń o niskim wpływie nie obciążają stawów. Stott Pilates można łatwo połączyć z innymi programami ćwiczeń, takimi jak trening siłowy czy aerobik. Aby poznać metodę Stott Pilates, można wziąć udział w zajęciach prowadzonych przez certyfikowanego trenera lub kupić film na stronie internetowej Stott Pilates lub w sklepach stacjonarnych.
Wiele oryginalnych ćwiczeń Pilates wymaga jedynie wygodnego ubrania i maty, ale ćwiczenia Stott Pilates opierają się na różnych formach oporu, aby zintensyfikować efekt ujędrniającej sylwetki. Powszechnie używane akcesoria i sprzęt to piłki do ćwiczeń, pierścienie i opaski oporowe. Pilates Reformer, maszyna, która pomaga w wyrównaniu ciała i wytwarza opór, zastępuje matę w niektórych ćwiczeniach Stott Pilates.