Płynny wapń jest rodzajem suplementu diety dostępnego w postaci płynnej, a nie bardziej tradycyjnej postaci tabletek. Dla osób w każdym wieku ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia, aby wspierać zdrowy rozwój, utrzymać zdrowe ciało i zapewnić mocne zęby i kości. Chociaż dieta powinna zawierać różne pokarmy zawierające wapń, suplement może pomóc wypełnić wszelkie luki w diecie.
Istnieje wiele znormalizowanych wytycznych dietetycznych dotyczących spożycia wapnia, które można znaleźć w Internecie. Ogólnie rzecz biorąc, ilość, którą należy przyjmować codziennie, wzrasta wraz z wiekiem i spada między 1,000 mg a 1,300 mg dziennie, w zależności od różnych czynników. W szczególności kobiety potrzebują więcej wapnia, zwłaszcza te w ciąży, karmiące piersią lub w okresie menopauzy lub okołomenopauzalnym, kiedy gęstość kości może gwałtownie się zmniejszyć. Ktoś, kto ma niedobór wapnia, jest bardziej narażony na złamania kości lub osteoporozę.
Jedną z najczęstszych form suplementów wapnia jest pigułka. Niektórzy uważają jednak, że pigułki są trudne do połknięcia, więc płynny wapń jest doskonałą alternatywą. Większość suplementów wapnia, zarówno w postaci płynnego wapnia, jak i tabletek, zawiera również inne składniki odżywcze, takie jak witamina D lub magnez. Te dodatkowe składniki odżywcze pomagają lepiej wchłaniać wapń w organizmie, ponieważ wchłanianie wapnia jest trudne, jeśli organizm ma niedobór jednego z tych innych składników odżywczych.
Płynny wapń na ogół występuje w dwóch postaciach; pierwszy to wstępnie zmieszana ciecz, którą należy po prostu odmierzyć i spożyć bezpośrednio. Może lub nie musi być przechowywany w lodówce, ale zazwyczaj nie zawiera laktozy, aby uniknąć podrażnienia żołądka u osób wrażliwych. Druga postać to postać proszku, który należy odmierzyć i wymieszać z wodą, aby mógł zostać spożyty. Formy proszkowe są zazwyczaj tańsze, ponieważ w butelce zwykle znajduje się więcej porcji. Pamiętaj, aby zawsze dokładnie zapoznać się ze wskazówkami na butelce.
Oprócz przyjmowania płynnych suplementów wapnia, ważne jest również spożywanie pokarmów zawierających wapń. Najbardziej oczywistymi źródłami są produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser. Jednak wapń można znaleźć w innych produktach spożywczych, w tym między innymi w soi, tofu, łososiu i niektórych warzywach, w tym brokułach, jarmużu i szpinaku. Suplementy nie zastępują zróżnicowanej, zdrowej diety zawierającej mieszankę owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka.