Ścięgno palucha łączy mięśnie stopy z poszczególnymi kośćmi palców. Niektóre palce mają wspólne ścięgna, co ogranicza indywidualny ruch każdego palca. Ścięgna chronią się przed urazami, wyłączając mięsień, do którego są przyczepione. Wysokie lub ciasne buty obciążają ścięgna palców. Trening siłowy i rozciąganie przyniosą korzyści zarówno ścięgnom, jak i mięśniom.
Ścięgna są gęstymi tkankami łącznymi, które łączą mięśnie z kością. Nie są tak miękkie jak mięśnie ani tak twarde jak kości, więc dobrze współpracują z obydwoma. Ścięgna wspierają i stabilizują mięśnie i są w rzeczywistości wplecione we włókna mięśniowe. Małe nerwy czuciowe zwane ścięgnami Golgiego mogą wyczuwać napięcie spowodowane nagłym działaniem lub powtarzalnym użyciem. Aby uchronić się przed urazem, ścięgno powoduje rozluźnienie lub oderwanie się przyczepionego mięśnia w wyniku mimowolnej reakcji.
Mięśnie i ścięgna stóp muszą ciężko pracować, aby utrzymać ciężar ciała. Ścięgno palucha przyczepia się do długich kości palców i pomaga ustabilizować ogólną równowagę. Niektóre palce mają wspólne ścięgna zginaczy, które przechodzą przez kilka kości, a nie wzdłuż stopy. To jest powód, dla którego ludzie nie mogą poruszać pojedynczym palcem u nogi niezależnie od innych.
Ścięgno palca może być napięte tak samo, jak mięsień. Źle dopasowane buty i zła postawa mogą wywierać niepotrzebny nacisk na poszczególne ścięgna palców. Buty, które uciskają palce, jak buty do garnituru, lub które obciążają palce, jak wysokie obcasy, mogą podrażniać mięśnie i ścięgna całej stopy, męcząc ścięgna palców i ścięgno Achillesa w pięcie.
Ćwiczenie z obciążeniem, które wzmacnia mięsień, wzmacnia również ścięgna przyczepione do mięśnia. Kiedy ścięgna są mocniejsze, gęstnieją i mogą wytrzymać większy nacisk. Osoba z silnymi mięśniami i ścięgnami może radzić sobie ze stresem fizycznym i nagłymi ruchami przy mniejszym ryzyku kontuzji. Podobnie jak mięśnie, ścięgna mogą się napinać i kurczyć w wyniku braku aktywności. Dobry program rozciągania sprawi, że ścięgna i mięśnie będą zwinne.