Program ćwiczeń Sit and Be Fit™ ma na celu poprawę zdrowia osób z ograniczoną mobilnością, które mogą wykonywać ćwiczenia w pozycji siedzącej. Program jest nadawany w Stanach Zjednoczonych i jest dostępny w formacie audio, książkowym lub wideo. Grupa Sit and Be Fit™ jest organizacją non-profit.
Program telewizyjny Sit and Be Fit™ został wyemitowany po raz pierwszy w 1987 roku. Program trwa pół godziny i uczy ruchów, które należy wykonywać siedząc na krześle. Została stworzona przez pielęgniarkę Mary Ann Wilson, która specjalizowała się w opiece rehabilitacyjnej, opiece nad osobami starszymi i opiece nad ofiarami polio. Jest także gospodarzem programu. Program jest dostępny tylko w telewizji publicznej w Ameryce Północnej, gdzie dociera do ponad 60 milionów gospodarstw domowych rocznie.
Niektóre odcinki koncentrują się w szczególności na określonych schorzeniach, takich jak choroba Parkinsona lub cukrzyca. Wiele programów skupia się na ćwiczeniach z wykorzystaniem rekwizytów, takich jak ręczniki, laski czy piłki. Niektóre odcinki Sit and Be Fit™ są dostępne w języku hiszpańskim.
Techniki i ruchy zademonstrowane przez gospodarza Sit and Be Fit™ zostały stworzone przez Wilsona oraz zespół lekarzy i terapeutów ćwiczeń. Program ćwiczeń skierowany jest przede wszystkim do osób starszych, osób o ograniczonej sprawności ruchowej oraz cierpiących na przewlekły ból, chociaż inne osoby również mogą skorzystać z programu. Ruchy są delikatne i powolne, aby dopasować się do grupy docelowej.
Organizacja Sit and Be Fit™ pierwotnie była firmą prywatną, ale w 2000 roku uzyskała status non-profit w Stanach Zjednoczonych. Organizacja jest finansowana z darowizn osobistych, dotacji rządowych i dochodów z produktów Sit and Be Fit™. Produkty te obejmują filmy z ćwiczeniami lub nagrania audio instrukcji ćwiczeń na płytach kompaktowych lub taśmach. Organizacja charytatywna promuje również zdrowie wśród docelowych odbiorców, organizując seminaria i zajęcia.
Przeprowadzono niewiele badań dotyczących skuteczności programu ćwiczeń Siedzę i Bądź Fit™. Mimo braku badań organizacja ma status organizacji charytatywnej i uzyskała aprobatę niektórych dyrektorów medycznych ośrodków osteoporozy i geriatrii. Program może być korzystny w zapobieganiu upadkom i poprawie równowagi u osób starszych. Ćwiczenie jest delikatne, więc może nie być korzystne dla tych, którzy potrzebują bardziej energicznych ćwiczeń, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.