Celem sofrologii jest pomóc ludziom kontrolować stany psychiczne i poczuć się bardziej komfortowo w swoim ciele. W tym celu praktykujący wykorzystują ruch fizyczny wraz z ćwiczeniami umysłowymi. Zwolennicy tej alternatywnej metody zdrowia twierdzą, że ludzie, którzy ją praktykują, czują się bardziej zrelaksowani i lepiej radzą sobie z życiowymi stresami i zmartwieniami.
Założycielem techniki sofrologii jest dr Caycedo. Technikę tę rozwinął w latach 1960. w Szwajcarii. Początkowo sofrologię stosował do leczenia chorób psychicznych lub medycznych, ale teraz metoda ta jest praktykowana przez zdrowych ludzi jako technika relaksacyjna.
Ćwiczenia fizyczne, które są częścią kursu sofrologii, są podobne do pozycji jogi. Ruch ma na celu pomóc ludziom uświadomić sobie swoje ciała. Ta świadomość ciała jest połączona z mentalną świadomością otaczającego ich świata. Technika ma na celu nauczenie ludzi, że środowisko i myśli wewnątrz głowy wpływają na ciało i odwrotnie. W ten sposób uczestnicy mogą być wtedy w stanie uświadomić sobie wybory, których dokonują i zmienić wszelkie zachowania, które są szkodliwe dla szczęścia.
W sofrologii istnieją trzy etapy, które nazywane są cyklami. Każdy cykl ma cztery poziomy nauczania. Cykl redukcyjny jest pierwszym i w tej sekcji uczestnicy wykonują ruchy, relaksację i rozważają teraźniejszość, przeszłość i przyszłość. Spędzają również czas na myśleniu o osobistych wartościach, pożądanych celach życiowych i dobrych rzeczach, które miały miejsce w przeszłości.
W drugim etapie, cyklu radykalnym, kurs prosi studenta o ustalenie, gdzie pasuje do wszechświata. Uczniowie spędzają również czas, koncentrując się na wibracjach, które odczuwają w swoim ciele. W ostatnim etapie, Cyklu Egzystencjalnym, studenci dowiadują się o znaczeniu indywidualności i wolności w sofrologii oraz w praktyce są w pełni świadomi otaczającego ich świata.
Nauczyciele sofrologii oferują kursy tej techniki, które zwykle trwają około godziny na sesję. Ćwiczenia oddechowe, ruchowe i umysłowe mogą być ćwiczone przez ucznia poza zajęciami. Jeśli uczeń uzna tę technikę za pomocną w stresie lub koncentracji, może ją ćwiczyć przed wydarzeniami takimi jak poród lub egzaminy.
Zwolennicy sofrologii twierdzą, że gdy uczestnicy osiągają upragniony relaks i samoświadomość, lepiej radzą sobie ze stresem w codziennym życiu. Uważa się również, że technika ta poprawia stan zdrowia, taki jak bezsenność lub problemy spowodowane stresem. Zwolennicy uważają, że poprawiają się również lęki i nastrój.