Termin sprawność związana z umiejętnościami odnosi się do zdolności osoby w obszarach, które mogą poprawić wyniki w sporcie lub niektórych czynnościach związanych z pracą. Istnieje sześć obszarów lub komponentów sprawności związanej z umiejętnościami, w tym moc, szybkość, czas reakcji, zwinność, równowaga i koordynacja. Te obszary sprawności mogą nie mieć bezpośredniego wpływu na zdrowie człowieka, ale mają tendencję do zwiększania zdolności sportowych, co z kolei może poprawiać stan zdrowia. Przydają się również do wielu innych codziennych czynności.
Element mocy sprawności związanej z umiejętnościami to połączenie siły i szybkości. Moc odnosi się do ilości siły, jaką dana osoba jest w stanie wykorzystać podczas ruchu, wraz z prędkością ruchu. Przykładem może być siła i szybkość uderzenia piłki baseballowej. Szybkość jest również uważana za osobny składnik sprawności związany z umiejętnościami, odnosząc się po prostu do tego, jak szybko dana osoba jest w stanie się poruszać. Szybkość może oznaczać szybkość, z jaką dana osoba porusza całym ciałem, na przykład podczas biegania, lub tylko część ciała, na przykład podczas kopania piłki.
Składowa sprawności związanej z umiejętnościami, zwana czasem reakcji, to czas potrzebny na reakcję na bodziec. Bodźcem jest często wzrok, dźwięk lub dotyk. Podczas pomiaru czasu reakcji rejestrowany jest czas od przedstawienia bodźca do pierwszego ruchu mięśnia. Przykładem jest czas, jaki upłynął od dźwięku pistoletu startowego do wyścigu do rozpoczęcia biegu przez zawodnika.
Kolejne trzy elementy, czasami nazywane ABC sprawności związanej z umiejętnościami, to zwinność, równowaga i koordynacja; wszystkie są blisko spokrewnione. Zwinność to zdolność do szybkiej zmiany kierunku podczas ruchu, a równowaga to zdolność do utrzymywania pozycji ciała w ruchu lub w bezruchu. Koordynacja wykorzystuje zmysły i mięśnie razem, aby wytworzyć odpowiedni ruch w odpowiedzi na otrzymany sygnał wejściowy. Przykłady takich umiejętności można znaleźć w futbolu amerykańskim, tj. łapanie podania i bieganie z piłką do strefy końcowej, pozostając w pozycji pionowej i unikając zawodników drużyny przeciwnej.
Elementy sprawności związanej z umiejętnościami mogą nie mieć bezpośredniego wpływu na poprawę stanu zdrowia, ale często sprawiają, że osoba jest również bardziej biegła w czynnościach fitness związanych ze zdrowiem. Na przykład moc może zwiększyć wytrzymałość danej osoby na czynności sercowo-naczyniowe, co ma udowodnione korzyści zdrowotne. Mają również tendencję do zwiększania wydajności danej osoby w sporcie i innych ogólnych czynnościach życia codziennego. Przykłady obejmują korzyści płynące z koordynacji i zwinności podczas gry w koszykówkę lub znaczenie czasu reakcji w unikaniu potencjalnego wypadku podczas jazdy.