Sprawność ruchowa to termin opisujący zdolność sportowca do skutecznego wykonywania czynności sportowych lub innej aktywności fizycznej. Sprawność motoryczna sportowca to połączenie pięciu różnych elementów, z których każdy jest niezbędny do osiągnięcia wysokiego poziomu wyników. Poprawa sprawności obejmuje schemat treningowy we wszystkich pięciu.
Jest wiele różnych przejawów sprawności. Niektóre przykłady obejmują siłę, wytrzymałość, szybkość i elastyczność. Niektóre rodzaje sprawności, takie jak poziom sprawności serca sportowca, są ważniejsze niż inne. Sportowiec musi być świadomy różnych rodzajów sprawności, aby opracować skuteczny program treningowy, który koncentruje się na słabych lub ważnych obszarach.
Sprawność ruchowa lub sprawność fizyczna motoryczna odnosi się do tego, w jaki sposób sportowiec może radzić sobie w swoim sporcie i obejmuje mieszankę zwinności, koordynacji, równowagi, mocy i czasu reakcji. Poprawa tej formy sprawności jest pośrednim wynikiem treningu w którymkolwiek z tych atrybutów. Wszystkie pięć elementów sprawności ma zasadnicze znaczenie dla rywalizacji na wysokim poziomie, dlatego koncepcja ta jest postrzegana jako zasadnicza część reżimu treningowego każdego sportowca.
Zwinność odnosi się do zdolności ciała do wykonywania szybkich ruchów w różnych kierunkach. Czasami opisuje się, jak szybko zawodnik jest w stanie zmienić kierunek podczas rywalizacji na boisku lub na boisku. Poprawa zwinności często wiąże się z bieganiem między pachołkami ustawionymi pod różnymi kątami.
Koordynacja jest trudniejsza do opisania niż zwinność, ponieważ nie można jej zaobserwować bezpośrednio. Sportowiec o wysokim poziomie koordynacji jest w stanie łączyć wszystkie formy sprawności — nie tylko te, które są częścią sprawności motorycznej — w skuteczny i kontrolowany sposób. Im bardziej skoordynowany sportowiec, tym skuteczniejszy będzie podczas zajęć wyczynowych.
Siła odnosi się do zdolności sportowca do silnego napinania mięśni w wybuchowym ruchu. Większość ludzi ma intuicyjne wyczucie, czym jest moc i dlaczego jest ważna w sporcie. Potężni sportowcy są nie tylko silni; potrafią szybko i skutecznie wykorzystać tę siłę.
Równowaga i czas reakcji to dwie inne ważne elementy sprawności motorycznej. Równowaga to zdolność sportowca do kontrolowania ruchów swojego ciała, podczas gdy czas reakcji to szybkość, z jaką sportowiec może zareagować na zmieniającą się sytuację. Poprawa wszystkich pięciu elementów sprawności motorycznej jest ważna dla każdego sportowca, który chce osiągnąć swoje najlepsze wyniki.