Sprzedawany pod takimi markami jak Gaiam, Valeo i Body Bar, drążek do modelowania sylwetki to sprzęt do treningu siłowego, który jest dostępny w różnych ciężarach i może być używany do wykonywania szerokiej gamy ćwiczeń, od wypadów po uginanie bicepsa . Jest oferowany w wadze od trzech do ponad 25 funtów, ma zwykle trzy lub cztery stopy długości i do dwóch cali średnicy, a często jest osłonięty gumą dla wygodnego chwytu. Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń jest popularny w klubach fitness i domowych siłowniach ze względu na wygodę, ponieważ można go łatwo przechowywać i nie wymaga mocowania ciężarków do sztangi. Jest również powszechnie uważany za przyjazny dla użytkownika i jest preferowany zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych ćwiczących.
Drążek do modelowania sylwetki można włączyć do treningu siłowego jako zamiennik innego sprzętu do wolnych ciężarów, takiego jak hantle. Można go zakładać na ramiona, na przykład podczas wykonywania przysiadów lub wypadów, aby zwiększyć zewnętrzny opór ciężarowi własnego ciała. Podczas wykonywania wycisków, wiosłowania, wyprostów tricepsa lub uginania bicepsa drążek do modelowania sylwetki może być używany dokładnie jak sztanga. Ponieważ jest znacznie krótszy niż konwencjonalna sztanga, może być trzymany w jednej ręce jak hantle podczas jednostronnych lub jednostronnych ruchów, takich jak przysiady na jednej nodze. Wreszcie, można go dodać do podstawowych ćwiczeń, takich jak brzuszki, aby zapewnić dodatkowy opór.
Chociaż pasek jest powszechnie używany na zajęciach siłowych, pojawia się również podczas hybrydowych treningów rzeźbiarskich. Zajęcia i filmy rzeźbiące sylwetkę z jogi zyskują popularność dzięki promocji prowadzonej przez trenerki celebrytów, takie jak Tanja Djelevic. W tych treningach drążek do modelowania sylwetki może być używany w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi rdzeń lub jako wsparcie podczas ruchów równowagi. Na przykład, trzymając w pozycji z rękami nad głową, można trzymać sztangę w powietrzu, aby opór zewnętrzny, lub wykonując ruch wzmacniający brzuch, taki jak obrót rdzenia, w którym siedzi się na podłodze z ugiętymi kolanami i obraca tułowia z boku na bok, drążek można trzymać z przodu ciała, co stanowi dodatkowe wyzwanie.
Drążki do modelowania sylwetki są stosunkowo lekkie. Z tego powodu baton jest uważany za wystarczająco wszechstronny, aby tonować i wzmacniać podczas treningów inspirowanych jogą, a także bardziej tradycyjnych treningów siłowych. Bardziej doświadczonym ćwiczącym zaleca się jednak przejście na cięższe wolne ciężary, gdy sztanga do modelowania sylwetki nie zapewnia już odpowiedniego oporu.