Tai Chi Chih rozwinęło się we wczesnych latach 1970. jako zzachodnia wersja wielowiekowego chińskiego Tai Chi Chuan lub Taiji Quan. Ta płynna seria 19 ruchów stworzonych przez Amerykanina Justina Stone’a wywodzi się z jednej, stabilnej pozy. Regularne wykonywanie tych czynności jest uważane przez praktyków i niektóre badania mające na celu zmniejszenie stresu, poprawę odporności i przekazanie energii poprzez zrównoważenie „chi” ciała, chińskiego sposobu odnoszenia się do boskiego „powietrza” lub „oddechu” wewnątrz.
Stojąc w prostej centralnej pozycji, ze stopami wygodnie rozstawionymi, 19 ruchów obejmuje symboliczne i delikatnie płynące ruchy stóp i rąk, w przeciwieństwie do Tai Chi Chuan, który ma znacznie głębsze zgięcia i bardziej wyraźne ruchy. Chociaż preferowane jest stanie, leżenie na łóżku lub krześle może również wykonywać różne ruchy. Nauka ruchów wymaga praktyki, więc wiele osób zapisuje się na zajęcia z instruktorem, który je prowadzi. Inni korzystają z ilustrowanych samouczków online.
Nazwy pozycji odzwierciedlają wykonywane ruchy. Zgodnie z samouczkiem wideo na stronie internetowej twórcy Justina Stone’a, która certyfikuje nauczycieli Tai Chi Chih, podczas wykonywania ruchów najważniejsza jest miękkość. Chi jest wywoływane przez powolne, równomierne progresje, które skupiają się na tym, co Stone nazywa „wysiłkiem bez wysiłku”. W przeciwieństwie do innych form, w których ruchy są wężowe, z pikowaniem, przesadnymi lub naprzemiennymi powolnymi i szybkimi ruchami, Tai Chi Chih, według Stone’a, jest subtelna i nieugięta w postawie.
Pierwszy ruch to prosty ruch kołysania, wykonywany w dowolnej liczbie powtórzeń, następnie do lekkiego zgięcia w kolanach i ruchu trzepoczącego ptaka. Ponownie, ten ruch machania jest wykonywany tak długo, jak życzy sobie praktykujący. Pozostałe ruchy, w kolejności, zostały nazwane: Wokół półmiska i subtelna wariacja; Bęben basowy; Córka na szczycie góry; Córka w Dolinie; Przenieś piłkę na bok; Pchać ciągnąć; Wciąganie Energii; Pulling Taffy, w czterech wariantach; Światło w świątyni; Radosny Oddech; Przechodzące chmury; Sześć dźwięków leczniczych; i wreszcie poza kosmiczną świadomością. Każdy ruch można wykonać określoną liczbę razy w kolejności lub w dowolnej kolejności, o ile jest to właściwe.
Podczas gdy Tai Chi Chuan ma kilka serii ruchów, które przypominają Tai Chi Chih, ma inne w swoim arsenale składającym się ze 108 ruchów, które uczą szybkich, defensywnych taktyk lub budują mięśnie. Inną nazwą dawnego stylu jest „Supreme Ultimate Fist”, a ćwiczenie go można uznać za ćwiczenie. Mówi się jednak, że Tai Chi Chih dodaje energii wykonawcy, a nie ją wyczerpuje, i wiąże się z subtelnym podejściem.