Trening fitness w piłce nożnej to regularny kurs ćwiczeń kondycyjnych i ćwiczeń, które mają na celu zwiększenie wydajności sportowca w czterech obszarach, które mogą mieć kluczowe znaczenie dla sukcesu w sporcie: szybkości, siły, wytrzymałości i zwinności. Słowo „piłka nożna” ma różne znaczenia na całym świecie. Każda wersja futbolu podkreśla różne obszary, które mogą prowadzić do sukcesu w sporcie. Na przykład zawodnicy futbolu amerykańskiego trenują w obszarach, które mają zastosowanie do poszczególnych pozycji — obrońcy skupiają się na szybkości, liniowi skupiają się na sile i wytrzymałości, a odbiorniki skupiają się na szybkości i zwinności. Dlatego każdy program treningu fitness w piłce nożnej jest dostosowany do wymagań stanowiska w tej konkretnej wersji sportu.
Przez większość świata słowo piłka nożna oznacza piłkę nożną — mecz rozgrywany przez dwie 11-osobowe drużyny na prostokątnym polu o szerokości 75 jardów (68.58 m) i długości 120 jardów (109.73 m). Z bramką do siatki na każdym końcu pola, celem jest kopnięcie okrągłej piłki do bramki drużyny przeciwnej. Poza bramkarzem żaden zawodnik nie może dotykać piłki rękami.
W Stanach Zjednoczonych piłka nożna to mecz rozgrywany między dwiema 11-osobowymi drużynami na boisku o szerokości 50 jardów (45.72 m) i długości 100 jardów (91.44 m). Celem gry jest przenoszenie podłużnej piłki przez linię bramkową drugiej drużyny. Zawodnicy noszą obszerną wyściółkę, ponieważ ten rodzaj piłki nożnej polega na blokowaniu i zwalczaniu przeciwników podczas przesuwania piłki. Poza Stanami Zjednoczonymi ten rodzaj piłki nożnej jest popularny w Kanadzie, gdzie rozgrywane są zasadniczo na tych samych zasadach przez 12-osobowe drużyny na nieco szerszym i dłuższym boisku. W innych krajach, takich jak Australia, piłka nożna przypomina połączenie futbolu światowego i futbolu północnoamerykańskiego.
Niezależnie od tego, co rozumie się przez piłkę nożną, elementy treningu fitness w piłce nożnej dla każdej odmiany sportu należą do tych samych czterech kategorii. Ponieważ futbol kanadyjski i północnoamerykański jest znacznie bardziej wyspecjalizowanym sportem — to znaczy większość graczy ma wysoce wyspecjalizowane funkcje — trening sprawnościowy w piłce nożnej jest bardziej wyspecjalizowany. Na przykład liniowi skupiają się na innych obszarach niż odbierający, a obrońcy skupiają się na obszarach innych niż kopacze czy rozgrywający.
W piłce nożnej większy nacisk kładzie się na wytrzymałość, ponieważ większość członków zespołu biega przez całe 90 minut gry. Aby rozwijać wytrzymałość, większość programów treningu fitness w piłce nożnej zaleca serię ćwiczeń biegowych, które różnią się szybkością i długością. Programy te zaczynają się od lekkiego biegania, aby pomóc ciału rozciągnąć się i rozgrzać. Trening przebiega poprzez bieganie, bieganie, sprint, bieganie w miejscu i długie szybkie biegi.
We wszystkich rodzajach treningu fitness w piłce nożnej sportowcy budują siłę dzięki treningowi aerobowemu i siłowemu. Ćwiczenia zazwyczaj obejmują rozciąganie, trening oporowy i schładzanie górnej i dolnej części ciała. Celem jest rozwój różnych grup mięśni w całym ciele, szczególnie tych, które są najczęściej wykorzystywane w określonych funkcjach sportowca na boisku.
Część zwinności programu treningu fitness w piłce nożnej koncentruje się na szybkim bieganiu przez krótkie kursy na boisku sportowym. Kursy te mogą obejmować konstrukcję w kształcie krzyża, w której sportowiec porusza się do przodu, do tyłu i na boki, zgodnie z zaleceniami trenera lub trenera. Stosuje się również wiele innych wzorów, w zależności od potrzeb konkretnego sportowca. W przeciwieństwie do tego, trening szybkościowy to połączenie treningu siłowego i biegania, które ma na celu rozwijanie zarówno szybkich startów z pozycji pełnego zatrzymania, jak i szybkości na dystansie.