Stanie na głowie to pozycja, która wymaga, aby ludzie balansowali na głowach, zazwyczaj używając ramion do podparcia. Ta odwrócona pozycja pionowa jest wykorzystywana w wielu czynnościach, w tym w jodze, gimnastyce i breakdance. Chociaż zalety stania na głowie obejmują zwiększoną siłę mięśni i lepszą równowagę, istnieje również pewne ryzyko związane z tą pozą.
Nauka stania na głowie może być trudnym zadaniem, które wymaga dobrej równowagi i siły górnej części ciała. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie nauki wykonywania tej pozy jest ćwiczenie pozycji statywu. W tej postawie głowa spoczywa na ziemi, a ręce są ułożone bocznie w stosunku do głowy, tworząc w ten sposób trójkąt. Kolana są następnie umieszczane na łokciach, a osoba stara się utrzymać równowagę. Gdy osoba staje się wygodna i stabilna w pozycji statywu, może kopać nogami prosto i osiągnąć pełną pozycję na głowie.
Joga używa stania na głowie jako jednej z asan, czyli póz, przyjmowanych podczas uprawiania tej dyscypliny. Często ludzie praktykujący jogę są uczeni zmodyfikowanej formy stania na głowie, w którym przedramiona leżą płasko na ziemi, aby podeprzeć głowę i ciało. Zgodnie z filozofią jogi odwrócone pozy zapewniają użytkownikowi korzyści zdrowotne poprzez redystrybucję przepływu krwi w ciele w kierunku głowy.
Uczniowie w sporcie gimnastycznym uczą się także stawiania czoła. Jest uważana za pozycję początkową i pomaga poprawić równowagę uczniów, siłę mięśni rdzenia i elastyczność. Po opanowaniu tej pozy uczniowie uczą się bardziej zaawansowanych technik, takich jak stanie na rękach i sprężyny na rękach.
Tancerze breakdance również włączają do swoich występów stanie na głowie. Często stany na głowie, które łamią tancerzy, wymagają balansowania na głowie bez podparcia ramion lub rąk. Wykonawcy często próbują wykonywać różne manewry z tej pozycji, takie jak obracanie się na czubkach głowy.
Niektórzy uważają, że stanie na głowie może przynieść korzyści zdrowotne. Rzeczywiście, ćwiczenie tej pozy może zwiększyć siłę i równowagę mięśni. Chociaż niektórzy ludzie uważają, że przypływ krwi do głowy, odczuwany przez ludzi, gdy są w tej pozycji, może być korzystny, nie ma dowodów medycznych na to, że poprawi to ich zdrowie. W rzeczywistości zmiany ciśnienia w ciele mogą powodować pękanie małych naczyń krwionośnych na twarzy i oczach. Ponadto niedoświadczeni ludzie, którzy próbują stanąć na głowie, mogą zranić szyję, gdy ćwiczą, próbując osiągnąć tę pozę.