Zakres ruchu to termin, który odnosi się do stopnia, w jakim staw lub grupa mięśni mogą być zginane lub rozciągane. Badając ludzi w różnych warunkach fizycznych, naukowcy ustalili normalne pomiary dla wszystkich głównych grup stawów i mięśni, które można wykorzystać do oceny pacjenta. Wiele ćwiczeń podstawowych ma na celu zwiększenie tego zakresu, a ludzie mogą również wykonywać określone ćwiczenia, które mają na celu promowanie zwiększonej zdolności do zginania i rozciągania różnych stawów. Ta koncepcja jest ściśle związana z elastycznością.
W prostym przykładzie wyobraź sobie składanie czyjegoś łokcia tak bardzo, jak to możliwe do pozycji zgiętej, a następnie wyprostowanie go do pozycji w pełni rozciągniętej. Różnica między zgiętą i wysuniętą pozycją wskazuje na zakres ruchu tej osoby w stawie łokciowym, zwykle wyrażony w stopniach. W przypadku łokcia normalny zakres rozciąga się od 0 do 145 stopni.
Lekarz lub fizjoterapeuta określając, jak swobodnie pacjent może poruszać poszczególne stawy i mięśnie, dokona pomiarów zarówno pasywnych, jak i aktywnych. W pomiarze pasywnym ktoś inny delikatnie zgina i rozciąga staw pacjenta, podczas gdy pomiary aktywne wymagają od pacjenta poruszania stawem lub grupą mięśni, czasami przeciwdziałając oporowi, takiemu jak ciężar. Pomiary pasywne są często wyższe, ponieważ lekarz może być w stanie naciskać ciało bardziej niż pacjent.
Na zakres ruchu może wpływać wiele różnych rzeczy, w tym choroby, urazy, urazy, aktywność fizyczna i inne zdarzenia. Osoby z ograniczonym zasięgiem mogą odczuwać frustrację, ponieważ nie mogą wykonywać wielu typowych zadań i mogą być narażeni na zwiększone ryzyko kontuzji i innych problemów medycznych z powodu sztywniejszych stawów i grup mięśni. Na przykład kobieta, która nie może w pełni zgiąć stawu kolanowego, może mieć skłonność do upadków lub urazów grup mięśni nóg.
Ćwiczenia takie jak joga i pilates, które są stosowane jako uzupełnienie regularnych ćwiczeń, zwykle zwiększają zakres ruchu poprzez rozwijanie silnych stawów i grup mięśni oraz pchanie mięśni, aby mogły się wydłużyć. Określone ćwiczenia mogą być również stosowane w celu poprawy zdolności różnych stawów i grup mięśni do pełnego zginania i kurczenia się, a ćwiczenia te są często częścią schematu fizjoterapii, aby pomóc komuś wyzdrowieć z problemu medycznego.