Istnieje wiele różnych ćwiczeń zginania, które można wykonać, aby zwiększyć siłę i elastyczność. Ćwiczenia zginania odgrywają również bardzo dużą rolę w zmniejszaniu bólu stawów i mięśni po kontuzjach lub stanach chorobowych. Przykłady tych ćwiczeń mogą obejmować unoszenie nóg w celu wyćwiczenia zginaczy bioder, uginanie bicepsa w celu wyćwiczenia zginaczy łokcia oraz uginanie przedramienia w celu wzmocnienia zginaczy nadgarstków.
Ćwiczenia zginania tułowia obejmują ćwiczenia, które działają na mięśnie pleców i brzucha. Wiele osób z bólem pleców stwierdza, że wykonywanie ćwiczeń zginania tułowia często pomaga wzmocnić i rozciągnąć mięśnie tułowia, łagodząc część bólu. Ćwiczenia lędźwiowe są jednym z bardziej popularnych wyborów dla osób z bólem pleców, ale często są również uważane za ryzykowne, potencjalnie powodujące kontuzje lub pogarszające istniejące kontuzje. Bardziej konserwatywny plan zgięcia tułowia może obejmować ćwiczenia wzmacniające, takie jak przechyły miednicy i zgięcia boczne dla mięśni brzucha i skośnych, które pozwolą tym mięśniom wspomóc plecy w niesieniu większej masy górnej części ciała, potencjalnie łagodząc ból pleców.
Ćwiczenia zginania, które wpływają na nogę, obejmują zgięcia kolan, bioder i kostek. Rozciąganie i wzmacnianie mięśni zginaczy bioder może nie tylko zmniejszyć ból, ale także poprawić postawę i ułatwić podnoszenie nóg podczas chodzenia i biegania. Ćwiczenia zginania kolan są często używane do rehabilitacji kolan po urazie lub operacji, a także mogą ułatwić osobom, które mają problemy z poruszaniem się z powodu bólu kolana. Zgięcie kostki składa się z dwóch ruchów, zwanych zgięciem podeszwowym i zgięciem grzbietowym, które odpowiednio wskazują palce, a następnie zbliżają czubek stopy w kierunku goleni. Może to poprawić równowagę i szybkość, jednocześnie łagodząc skurcze podudzi i szyny podudzia.
Zginanie ramion, łokci i nadgarstków to główne ćwiczenia zginania, które wpływają na ramiona. Ćwiczenie zginaczy barku może zwiększyć zakres ruchu wokół stawu barkowego i jest kolejną metodą często stosowaną do rehabilitacji po operacji lub urazie. Ćwiczenie zginaczy łokcia może również pomóc poprawić zmniejszony zakres ruchu wynikający z urazu lub operacji. Ćwiczenia zginania łokci, takie jak uginanie bicepsów, wzmacniają ramiona i ułatwiają podnoszenie ciężkich przedmiotów. Loki przedramienia, znane również jako loki nadgarstka, są dobrym sposobem na wzmocnienie zginaczy nadgarstka, pomagając ustabilizować i wzmocnić nadgarstki, a nawet poprawić siłę chwytu.