Pasy brzucha to sprzęt do ćwiczeń, z którego może korzystać ktoś, kto jest zainteresowany ćwiczeniem mięśni brzucha. Paski na brzuch są wykonane z różnych materiałów, ale zwykle są to nylony lub podobny do nylonu materiał uformowany w pętlę, z wystarczającą ilością miejsca, aby przełożyć przez nie całe ramię. Przychodzą parami, po jednym na każde ramię. Do materiału przymocowany jest metalowy klips, dzięki czemu paski na brzuch można przymocować do stojaka lub dowolnego poziomego drążka, do którego można bezpiecznie przymocować metalowe klipsy.
Wiszące podnoszenie nóg to główne zastosowanie pasów brzucha. Aby rozpocząć to ćwiczenie, należy włożyć ręce w pasy ab tak, aby dolna część pasa znajdowała się powyżej łokcia. Po przełożeniu ramion przez pasy ćwiczący musi unieść przedramię pod odpowiednim kątem, tak jakby zamierzał napiąć mięsień bicepsa. Jeśli pozioma poprzeczka nad głową osoby jest też taka, można użyć pudełka lub jakiejś niezawodnej i stacjonarnej platformy, aby gdy nogi były idealnie wyprostowane, miały na czym oprzeć.
Podnoszenie nóg można wykonać na dwa podstawowe sposoby. Pierwszym sposobem jest doprowadzenie nóg, które nie są zgięte w kolanach do przodu, tak aby tworzyły kąt prosty lub możliwie najbardziej zbliżony do tułowia ciała. Gdy nogi znajdują się tak wysoko, jak to tylko możliwe, bez zginania kolan, można je powoli przywrócić do swojej pierwotnej pozycji, tak aby ciało było idealnie wyprostowane. Inna forma podstawowych podnoszenia nóg jest bardzo podobna. Kiedy ciało jest idealnie wyprostowane i zawieszone na pasach, osoba podnosi kolana do klatki piersiowej, jakby robiła kulę armatnią z trampoliny. Podczas tego typu podnoszenia nóg ważne jest, aby stopy były skierowane w dół, gdy uda są uniesione w kierunku klatki piersiowej.
Podczas wykonywania ćwiczeń z pasami brzucha lub innych ćwiczeń brzucha ważne jest, aby podczas ćwiczenia mięśnie brzucha były napięte, aby zmaksymalizować wysiłek wywierany przez mięśnie brzucha. Ważne jest również, aby nie tylko opuścić nogi z powrotem do ich pierwotnej pozycji podczas „negatywnej” części podnoszenia, ale powoli je opuszczać, jednocześnie utrzymując napięte mięśnie brzucha, aby ponownie uzyskać maksymalny efekt podnoszenia.