Pasy do podnoszenia ciężarów to paski materiału, które ćwiczący lub kulturyści mogą nosić wokół nadgarstków i dłoni, aby lepiej chwycić ciężary podczas podnoszenia. Znane również jako pasy do podnoszenia, pasy do podnoszenia ciężarów, pasy do treningu siłowego i pasy do podnoszenia ciężarów, są powszechnie używane podczas bardziej intensywnych ćwiczeń podnoszenia, takich jak martwy ciąg i wyciskanie ciężkich hantli. Paski są zwykle wykonane z nierozciągliwego materiału, takiego jak nylon, bawełna, skóra lub zamsz i mają pętelkę na jednym końcu. Zabezpiecza się je przeciągając jeden koniec paska przez pętlę znajdującą się na drugim końcu.
Pasy do podnoszenia ciężarów mogą promować lepszy trening, umożliwiając podnośnikowi lepszy chwyt, co pozwala mu na celowanie w określone grupy mięśni. Pasy do podnoszenia ciężarów mogą również pomóc osobom ze spoconymi rękami, które w przeciwnym razie mogłyby upuścić drążek do podnoszenia ciężarów. Niektórzy eksperci odradzają nadmierne używanie pasów do podnoszenia ciężarów, ponieważ poleganie na nich może w rzeczywistości osłabić naturalny chwyt podnośnika. Niedoświadczeni podnośniki mogą chcieć unikać używania tych pasów, ponieważ istnieje dodatkowe ryzyko obrażeń podczas ich używania.
Aby użyć pasów do podnoszenia, eksperci fitness zalecają, aby najpierw założyć je na najmniej skoordynowaną rękę. Po przełożeniu obu rąk przez pętle, paski należy umieścić między kciukiem a pierwszym palcem. Pasek jest następnie naciągnięty wokół nadgarstka, zwisając w kierunku podłogi, gdy trzyma się sztangę. Na koniec pasek jest owijany dwukrotnie pod paskiem iz powrotem na górze. Sam drążek można wtedy również przekręcić w kierunku podnośnika, aby nieco bardziej napiąć paski.
Oprócz pasów do podnoszenia ciężarów niektóre osoby podczas ćwiczeń używają haków do podnoszenia ciężarów. Haki do podnoszenia są wykonane z tkaninowych zapięć na rzepy, które otaczają nadgarstek z metalowym haczykiem, który jest trzymany w dłoni. Niektórzy eksperci fitness twierdzą, że haki do podnoszenia działają lepiej niż paski do podnoszenia ciężarów, szczególnie gdy są używane w niektórych ćwiczeniach, takich jak martwy ciąg, wzruszanie ramionami i wiosłowanie sztangą.
Rękawiczki do podnoszenia ciężarów mogą również pomóc w chwytaniu ciężarowców. Te rękawiczki są zazwyczaj wykonane ze skóry lub neoprenu i pochłaniają pot. Zwykle mają wyściełaną stronę, którą należy nosić na dłoniach i zazwyczaj nie zakrywają palców. Należy unikać zmarszczek w tego typu rękawicach, ponieważ mogą one powodować powstawanie pęcherzy.