Zaawansowany sprzęt do ćwiczeń, treningu i wzmacniania brzucha, nosidełko brzucha służy do różnych treningów. Te nosidła są niezbędnym narzędziem w sześciopakowym wyglądzie brzucha i czasami są również określane jako paski na brzuch. Ćwiczenie mięśni brzucha można wykonywać na wielu różnych poziomach, a ćwiczenia mięśni brzucha zapewniane przez pętle brzucha należą do najtrudniejszych.
Różnorodny sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha skupia się na ciężarze wywieranym na mięśnie brzucha. Maszyny i hantle zmuszają ćwiczącego do używania brzucha do podnoszenia ciężaru, jednocześnie stabilizując ciało. Pasy brzucha zmuszają mięśnie brzucha do stabilizacji poprzez podnoszenie ciężaru reszty ciała. Chusty do ćwiczeń brzucha mogą być używane w domowej siłowni lub centrum fitness i można je układać w różne ćwiczenia.
Chusty brzucha to małe rękawy lub nosidła, które zakłada się wokół ramion. Te rękawy mogą zwisać z górnej części stojaka treningowego lub drążka do podciągania i są zapinane na haczyki u góry. Dwa rękawy zwisają z haczyków na szerokość ramion. Aby rozpocząć trening z pętlami na brzuch, niektórzy będą musieli umieścić pod pętlami stopień, aby przełożyć przez nie ręce.
Stojąc na stopniu lub stołku, przełóż ręce przez temblaki brzucha aż do bicepsa. Tricepsy powinny spoczywać na dole temblaka, a ręce zgięte w łokciach do góry. Ręce można zablokować wokół drążka lub haczyków na nosidłach, aby utrzymać równowagę. Niektórzy mogą potrzebować osoby, która odsunie stopień od ich nóg, aby mogli swobodnie zwisać z nosideł bez dotykania stopami ziemi.
Gdy dana osoba będzie mogła zwisać z temblaków, ćwiczenia należy wykonywać z łokciami podciągniętymi na wysokość ramion. To wywiera nacisk na bicepsy podczas używania rdzenia do stabilizacji ciała. Z tej pozycji można wykonać wiele różnych ćwiczeń.
Jednym z popularnych ćwiczeń brzucha jest podnoszenie nóg do miejsca prostopadłego do ciała lub do klatki piersiowej w ruchu zwanym podnoszeniem nóg, który działa na dolne partie brzucha. Możliwe jest pozostawienie nóg prosto lub zgięcie w kolanach. Możliwe jest również wyprostowanie nóg i kołysanie nimi na boki, aby wykonać ukośny trening.