Punkty Weight Watcher to system śledzenia spożycia żywności używany przez organizację odchudzania Weight Watchers. Firma Weight Watchers została założona na Brooklynie w Nowym Jorku w 1963 roku przez Jeana Nidetcha i obecnie znajduje się w ponad 20 krajach na świecie. Członkowie Weight Watchers mogą schudnąć, stosując jeden z dwóch różnych planów żywieniowych. Plan podstawowy obejmuje jedzenie z listy zdrowych produktów spożywczych, podczas gdy plan Flex wymaga śledzenia spożycia żywności poprzez liczenie punktów.
Zliczanie Punktów Weight Watcher jest bardzo podobne do liczenia kalorii, jednak PUNKTY Weight Watcher obejmują wartość odżywczą żywności i zużytą energię. Gdzie jako kaloria jest tylko miarą zużytej lub zużytej energii. Mówiąc dokładniej, wartość Weight Watcher POINTS uwzględnia gramy błonnika, gramy tłuszczu i spożywane kalorie w odniesieniu do jedzenia. Przy rozważaniu aktywności PUNKT OBSERWATORA WAGÓW jest miarą zużytej energii.
Pokarmy o niższej zawartości tłuszczu i kalorii oraz o wyższej zawartości błonnika pozwalają członkom spożywać najwięcej jedzenia, zużywając jednocześnie najmniej punktów za tę ilość jedzenia. Pokarmy tłuste, takie jak fast-food cheeseburger, oraz produkty wysokokaloryczne, niskotłuszczowe i o niskiej zawartości błonnika, takie jak makaron lub biały chleb, mają najwyższe wartości punktowe, co powinno zniechęcać członków Weight Watchers do ich spożywania.
Kiedy dana osoba dołącza do Weight Watchers, przyznawana jest jej dzienna kwota w Punktach Weight Watcher na podstawie jej wagi początkowej. W miarę utraty wagi przez członka, suma Punktów Weight Watcher jest zmniejszana. Wartości PUNKTÓW wahają się od około 18 PUNKTÓW dziennie do 35 PUNKTÓW dziennie w zależności od wagi członka. Istnieje również dodatkowe 35 PUNKTÓW Flex tygodniowo, które można wykorzystać jednocześnie na specjalną okazję lub rozłożyć na cały tydzień. Jeśli jednak te PUNKTY Flex nie zostaną wykorzystane, nie zostaną przeniesione na następny tydzień.
Gdy członkowie Weight Watchers dodają do swojego życia ruch i aktywność, do każdej aktywności przypisywana jest wartość w PUNKTACH. Na przykład jedna godzina marszu pozwoli członkowi Weight Watcher na dodanie dodatkowej liczby PUNKTÓW do swojego dnia do spożycia. PUNKTY za aktywność nie muszą być zdobywane z formalnego programu ćwiczeń. Członkowie mogą zdobywać PUNKTY, wykonując codzienne czynności, takie jak ogrodnictwo, odkurzanie lub pogoń za małym dzieckiem. Ważne jest, aby pamiętać, że wartość PUNKTÓW OBSERWATORÓW WAGOWYCH dla aktywności uwzględnia intensywność aktywności. Bieganie w porównaniu z chodzeniem zapewni więcej PUNKTÓW za aktywność, a energiczny spacer w porównaniu do spokojnego spaceru zapewni więcej PUNKTÓW.