Skurcze nóg to skurcze mięśni nóg, często powodujące znaczny ból. Skurcze mogą mieć wiele różnych przyczyn. W wielu przypadkach można im zapobiec. Jednak niektórzy mogą być genetycznie podatni na skurcze i niewiele można zrobić, aby je powstrzymać.
Są dwa najlepsze momenty, w których skurcze są bardziej prawdopodobne. Mogą się zdarzyć w nocy, gdy dana osoba śpi, powodując, że budzą się z potwornym bólem. Mogą się również zdarzyć w okresach dużego wysiłku fizycznego. W przypadku skurczów podczas ćwiczeń, mogą one nie być tak poważne, po prostu dlatego, że można podjąć kroki, aby zmniejszyć ich nasilenie.
Chociaż dokładna przyczyna nocnych skurczów nóg nie jest znana, zdarza się, że zdarzają się one częściej. Nadmierny wysiłek mięśniowy poprzedniego dnia, odwodnienie, cukrzyca ciążowa, niektóre leki, a nawet spożywanie alkoholu mogą oznaczać częstsze skurcze. Nocne skurcze często pojawiają się bez ostrzeżenia, chociaż niektórzy mogą być świadomi pewnego ucisku w mięśniu, zanim skurcz się zacznie na dobre.
Skurcze nóg przy bieganiu i skurcze przy pływaniu często występują wśród sportowców, zwłaszcza tych, którzy ćwiczą takie ćwiczenia przez dłuższy czas. W takich sytuacjach często obwinia się odwodnienie za główną przyczynę skurczów. Sportowcy mogą być leczeni na skurcze poprzez przyjmowanie większej ilości płynów lub być może nawet przyjmowanie płynów dożylnie, jeśli odwodnienie jest wystarczająco poważne.
Skurcze nóg są bardzo łatwe do zidentyfikowania. Często występujące w łydce lub udach powodują intensywny ból trwający zwykle krócej niż minutę, choć może się zdarzyć, że trwają kilka minut. Nacisk na nogę, stojąc na niej lub przyciskając ją do twardego przedmiotu, może pomóc złagodzić nacisk. Rozciąganie może również zmniejszyć nasilenie.
Zapobieganie skurczom nóg polega na kontrolowaniu sytuacji, które najprawdopodobniej je wywołają. Utrzymywanie nawilżonych szczytów jest prawdopodobnie najczęściej zalecanym sposobem zapobiegania skurczom. Rozciąganie, dostarczanie wystarczającej ilości potasu i stopniowe zwiększanie obciążenia treningowego to inne powszechne sposoby zapobiegania skurczom nóg.
W niektórych przypadkach, jeśli nocne skurcze nóg utrzymują się, zaleca się wizytę u lekarza. Jeśli można określić przyczynę skurczów, lekarz może przepisać lek, zmienić styl życia lub suplement, który pomoże zmniejszyć częstotliwość i nasilenie skurczów. Chociaż może to nie zapobiec wszystkim skurczom, mile widziana jest jakakolwiek ulga dla tych, którzy cierpią na częste skurcze nóg.