Stojaki do przysiadów wykorzystywane są w podnoszeniu ciężarów, głównie do trzymania sztangi na odpowiedniej wysokości dla ćwiczącego. Aby wykonać podstawowe przysiady, sztanga musi spoczywać na ramionach, podczas gdy squatter wykonuje głębokie zgięcie kolan. Stojaki do przysiadów zapewniają, że sztanga są utrzymywane w stabilnej pozycji, aby rozpocząć podnoszenie i zapewniają natychmiastowe miejsce do umieszczenia sztangi po wykonaniu przysiadu.
Stojaki do przysiadów są bardzo proste w swojej konstrukcji. Ramę i podstawę tworzą kwadratowe metalowe pręty, a sama konstrukcja przypomina wieszak na ubrania. Krótkie wędki spotter są zakładane, aby opierać sztangę, a cały stojak można regulować w zależności od wzrostu użytkownika i wykonywanego ćwiczenia.
Niektóre stojaki do przysiadów mają dodatkowe funkcje, takie jak drążki do podciągania i podpórki do innych wolnych ciężarów. Te luksusowe modele przypominają metalową klatkę i są czasami określane jako stojaki mocy, klatki przysiadowe lub klatki mocy. Stojaki do przysiadów wszystkich typów są podstawą w każdej siłowni lub centrum treningu siłowego.
Prawdopodobnie widziałeś stojaki do przysiadów w akcji, jeśli kiedykolwiek oglądałeś zawody w podnoszeniu ciężarów lub wyzwania Iron Mana w telewizji. Stojaki do przysiadów utrzymują gigantyczne ciężary, które są podrywane w górę i nad głowami ciężarowców, a następnie chwytają ciężary, gdy są opuszczane.
Kupując stojaki do przysiadów lub używając ich na siłowni, koniecznie sprawdź stojaki pod kątem stabilności. Powinny leżeć płasko na podłodze i nie chwiać się, gdy zestaw obciążników jest podnoszony z grubsza. Podstawa stojaków do przysiadów powinna być bardzo ciężka, aby stojak nie przesuwał się ani nie przechylał podczas użytkowania. Niestabilność stojaków do przysiadów może skutkować poważnymi obrażeniami, w tym złamaniami kości, naderwaniem lub zwichnięciem mięśni oraz urazami pleców.
Istnieje również ryzyko kontuzji podczas wykonywania przysiadów tylnych ze stojakami do przysiadów. Przysiady z tyłu wykonuje się ze sztangą spoczywającą za szyją, co sprawia, że trudno jest dokładnie określić, gdzie są stojaki po zakończeniu. Jeśli sztangista cofnie się za daleko, pręty u podstawy stojaków do przysiadów mogą spowodować upadek lub skręcenie lub skręcenie kostki.
Przysiady mają na celu wzmocnienie, ujędrnienie i rozwój ścięgien podkolanowych, pośladków, mięśnia czworogłowego i dolnej części pleców, a różne warianty przysiadu podstawowego będą ukierunkowane na określone grupy mięśni. Przy użyciu stojaków do przysiadów można wykonać prawie każdy rodzaj przysiadu, co czyni go wszechstronnym i niezbędnym elementem wyposażenia zarówno dla początkujących, jak i profesjonalnych ciężarowców.