Dla tych, którzy chcą szybko zbudować masę mięśniową, na rynku dostępnych jest wiele suplementów do podnoszenia ciężarów. Suplementy te okazują się wygodne i korzystne dla tych, którzy mogą nie mieć możliwości spożywania pięciu do sześciu posiłków dziennie, co jest często zalecane dla kulturystów. Takie produkty nie są jednak zalecane do zastąpienia zbilansowanej diety. Większość z tych suplementów jest bogata w białko, takie jak mieszanki białek serwatkowych, a niektóre są dodatkowo bogate w węglowodany, takie jak proszki na przyrost masy ciała. Inne suplementy do podnoszenia ciężarów to kreatyna, która buduje energię, oraz popularne tabletki witaminowe i mineralne.
Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych odżywek do podnoszenia ciężarów i dlatego jest polecane przez wielu kulturystów i ekspertów fitness jako podstawowe odżywki białkowe. Często dostępne w postaci proszków, koktajli i batonów proteinowych, białko serwatkowe jest pierwotnie pozyskiwane jako produkt uboczny produkcji sera. Organizm szybko i skutecznie rozkłada to białko, ponieważ ma ono najwyższą „wartość biologiczną” spośród wszystkich dostępnych odżywek białkowych. Odnosi się to do zdolności białka serwatkowego do dostarczania organizmowi największej ilości aminokwasów rozgałęzionych.
Oprócz zwykłych odżywek białkowych, takich jak serwatka lub soja, proszki zastępujące posiłki są również dostępne dla tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Te, w przeciwieństwie do większości suplementów, w rzeczywistości mają na celu zastąpienie posiłków, a nie tylko ich uzupełnienie. Są bogate w białko i ubogie w tłuszcze, a także zawierają inne składniki odżywcze. Proszki zastępujące posiłek można mieszać z wodą, mlekiem lub sokiem, a następnie spożywać dwa do trzech razy dziennie przez poważnych kulturystów. Takie proszki są popularne ze względu na względną taniość.
Niektóre suplementy do podnoszenia ciężarów są również dostępne dla tych, którzy mają trudności z przybieraniem na wadze. Proszki na przyrost masy ciała są bogate w białko, jak większość suplementów, a dodatkowo zawierają dużo węglowodanów z cukru. Ze względu na wysoką zawartość cukru i nieskuteczność w bezpośrednim budowaniu wysokiej jakości masy mięśniowej, większości osób zaleca się ich unikanie. Proszki na przyrost masy ciała mogą jednak być stosowane z umiarem przez osoby, które mają szybki metabolizm i dość niski procent tkanki tłuszczowej.
Dla poważnych kulturystów i ciężarowców kreatyna może być przyjmowana jako suplement budujący energię. Po spożyciu monohydratu kreatyny organizm przekształca go w fosforan kreatyny, który jest magazynowany jako energia do późniejszego wykorzystania. Reżim kreatynowy zaczyna się od fazy ładowania, w której zużywana jest duża ilość substancji, a następnie przechodzi w fazę podtrzymującą, w której dawka zmniejsza się o około połowę. Eksperci zalecają rozpoczęcie takiego schematu po co najmniej 12 tygodniach rygorystycznego podnoszenia ciężarów, ze względu na moc suplementu. Zaleca się również unikanie słabych poziomów kreatyny, ponieważ mogą one powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
Witaminy i minerały są również wysoce zalecane jako suplementy do podnoszenia ciężarów. Multiwitaminy mogą nie być konieczne dla przeciętnej osoby, szczególnie dla osób stosujących zbilansowaną dietę i wykonujących jedynie lekkie ćwiczenia fitness, ale mogą być niezbędne dla poważnych ciężarowców i kulturystów. Podczas podnoszenia ciężarów organizm wytwarza wolne rodniki, dzięki czemu witaminy, takie jak C i E, są niezbędne ze względu na działanie przeciwutleniające. Suplementy wapnia lub multiwitaminy zawierające wapń mogą dodatkowo pomóc w podnoszeniu ciężarów, ponieważ wapń jest często wydalany z moczem przez osoby stosujące dietę wysokobiałkową.