Haki do podnoszenia ciężarów to sprzęt do ćwiczeń, którego celem jest pomoc sportowcom w podnoszeniu dużych ciężarów. Zwykle składają się z pewnego rodzaju pasków na nadgarstki, z których każdy ma haczyk, którego atleta używa do podnoszenia ciężaru podczas ciężkiego podnoszenia. Podczas korzystania z tych haków do podnoszenia ciężarów sportowcy często mogą podnieść większy ciężar niż w innym przypadku, ponieważ nie są ograniczeni siłą swoich przedramion.
Haki do podnoszenia ciężarów działają podobnie do pasów do podnoszenia ciężarów, chociaż zapewniają nieco większą kontrolę. Składają się z zestawu grubych pasków, które sportowiec zakłada na nadgarstek. Te paski zwykle używają rzepów, aby sportowiec mógł bardzo dobrze dopasować je do swoich nadgarstków. Do każdego paska przymocowany jest haczyk wykonany z metalu lub bardzo twardego plastiku.
Haki te muszą być dość mocne, ponieważ muszą wytrzymać duży ciężar. Kształt haczyków pozwala im z grubsza dopasowywać się do kształtu dłoni sportowca. Ze względu na ten kształt, gdy atleta podnosi ciężar za pomocą haków do podnoszenia ciężarów, będą one symulować zwykłą pozycję rąk na sztangi, a atleta może chwycić palce wokół haka, aby podnoszenie nadal było całkowicie odczuwalne naturalny.
Głównym celem haków do podnoszenia ciężarów jest zapewnienie podparcia nadgarstków i przedramion. Dość często, gdy atleta wykonuje podnoszenie wymagające bardzo dużej ilości ciężaru, takie jak martwy ciąg lub wzruszenie ramionami, stwierdza, że ilość siły w przedramionach i nadgarstkach ograniczy jego całkowitą siłę wyciąg. Nosząc zestaw haków do podnoszenia ciężarów, sportowiec może przezwyciężyć to ograniczenie, a tym samym podnieść większy ciężar.
Z tego powodu haki do podnoszenia ciężarów są powszechne wśród sportowców zainteresowanych treningiem strongmanów lub skupiających się na kulturystyce. Tego rodzaju zajęcia wymagają zestawów podniesień o małej liczbie powtórzeń, ale bardzo dużych obciążeniach, więc użycie haków do podnoszenia ciężarów umożliwia atlecie maksymalne obciążenie mięśni biorących udział w podnoszeniu. Bez haków do podnoszenia ciężarów takie obciążenia nie byłyby możliwe, ponieważ osłabienie przedramion i nadgarstków zawsze byłoby przeszkodą w podnoszeniu ciężarów.