Wakacje mentalne to technika relaksacyjna. Niektórzy uważają to za rodzaj autohipnozy, podczas gdy inni uważają to bardziej za motywacyjne ćwiczenie marzeń. Istnieją różne sposoby na wakacje mentalne, ale wszystkie powinny być relaksujące i skupiać się tylko na pozytywnych myślach.
Jednym ze sposobów na wakacje mentalne jest zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie, że jesteś w idealnym wakacyjnym raju. Może być wszędzie, o ile myśl o tym daje poczucie spokoju. Dla wielu ludzi byłby to relaks na tropikalnej plaży bez opieki na świecie. Użyj wyobraźni i zastanów się, co przyniesie ci spokój i spokój, gdy wyobrażasz sobie idealne otoczenie na wakacje.
Innym sposobem na wakacje mentalne jest fizyczne udanie się w lokalne miejsce, które w jakiś sposób przypomina Twoje idealne miejsce na wakacje. Na przykład, jeśli marzysz o pojechaniu do Paryża, a plac z fontanną wokół niego na zewnątrz budynku biurowego w jakiś sposób kojarzy ci się z tym, jaki byłby Paryż, idź tam. Kiedy słyszysz wodę i dźwięki wokół ciebie, wyobraź sobie, że faktycznie jesteś w Paryżu i pomyśl o tym, jak mógłbyś się całkowicie zrelaksować, robiąc zakupy, jedząc dobre jedzenie lub cokolwiek chcesz. Pomyśl o przyjemnych widokach i dźwiękach, których doświadczysz. Spędzenie zaledwie kilku minut zanurzonych w mentalnych wakacjach może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pobudzony do powrotu do pracy.
Pożądany rezultat wakacji mentalnych jest taki sam, jak rzeczywistych wakacji — abyś czuł się mniej zestresowany, gdy robisz sobie przerwę w pracy. Można spędzić dosłownie minutę na wakacjach mentalnych i poczuć się znacznie bardziej zrelaksowanym i spokojniejszym. Techniki głębokiego oddychania i myślenie o pozytywnych myślach mogą zdziałać cuda, gdy wyobrażasz sobie bezstresowe wakacje marzeń. Zwiększ swoją samoświadomość, obserwując, jak twoje ciało reaguje na to, co robisz, na przykład jak czują się twoje płuca, gdy bierzesz głębokie, relaksujące oddechy. Kiedy bierzesz swoje mentalne wakacje, powiedz sobie, że możesz się z nich wyrwać, aby zareagować na każdą sytuację, ale jednocześnie będziesz w bardzo spokojnym i zrelaksowanym stanie umysłu.