Powiedzenie „twoje oczy są większe niż żołądek” jest używane do karania ludzi, którzy wydają się spożywać więcej jedzenia, niż są w stanie zjeść. Ludzie mogą również użyć tego wyrażenia z perspektywy czasu, wskazując, że zjedli więcej jedzenia niż potrzebują, co skutkuje marnotrawstwem. Ponieważ wiele kultur ma awersję do marnowania jedzenia, niektóre wersje tego slangowego terminu są obecne w wielu językach, jako przypomnienie ludziom, że powinni dokładnie przemyśleć przed porcjowaniem jedzenia, aby mieć pewność, że biorą tylko tyle, ile potrzebują.
Oczywiście oczy nie są dosłownie większe niż żołądek. Chodzi o to, że ponieważ ktoś jest głodny, przecenia pojemność swojego żołądka, przyjmując więcej jedzenia, niż można go wygodnie zjeść. Może się to również zdarzyć, gdy ktoś ma do czynienia z wyjątkowo bogatym jedzeniem; może wydawać się możliwe zjedzenie dużej porcji, dopóki osoba nie wgryzie się i nie zorientuje się, że jedzenie jest bardzo sycące.
Często twoje oczy są większe niż żołądek, gdy jesteś bardzo głodny lub gdy jedzenie wygląda szczególnie dobrze. Zwłaszcza w konfrontacji z kolejką bufetową lub zaproszeniem do samodzielnego serwowania, kuszące może być przyjęcie czubatej porcji, zamiast wziąć umiarkowaną porcję i cofnąć się na kilka sekund, jeśli wydaje się to konieczne. Po długim dniu lub intensywnych ćwiczeniach ludzie często nie zastanawiają się nad ilością spożywanego jedzenia.
Jednym ze sposobów rozwiązania tego powszechnego problemu jest zobowiązanie się do wzięcia małej porcji i odpoczynku przed zrobieniem kilku sekund. Czasami potrzeba kilku minut, aby zdać sobie sprawę, że najadłeś się do syta, a jeśli już wyszedłeś na kilka sekund, zmarnujesz talerz świeżego jedzenia. Przyjmowanie małych porcji i delektowanie się czasem między pierwszą a drugą porcją może również pozwolić ludziom w pełni docenić swoje jedzenie.
Jeśli twoje oczy są regularnie większe niż brzuch, możesz również spróbować oszukać swoje oczy. Na przykład możesz użyć mniejszych talerzy, co pozwoli Ci całkowicie wypełnić talerz, ale nadal będzie mieć mniejszą porcję. Możliwe jest również użycie dzielonych płytek, które można wykorzystać do odmierzania porcji; wiele sklepów z żywnością sprzedaje takie talerze, często z nadrukowanymi na nich zalecanymi porcjami dla różnych produktów spożywczych.
Jeśli wiesz, że często przyjmujesz za dużo jedzenia po określonych czynnościach, pomocne może być zjedzenie małej przekąski przed jedzeniem, aby złagodzić głód. Garść czegoś bogatego w białko, takiego jak orzechy, może być idealną przekąską przed posiłkiem.