Drzemka to rozkoszny luksus oderwania się od rutyny i krótkiej drzemki lub odpoczynku. Wraz z szybkim tempem współczesnego świata i stale rosnącymi wymaganiami naszych czasów, drzemka staje się czymś dostępnym tylko dla seniorów i dzieci społeczeństwa. Wielu uważa, że poświęcenie czasu na drzemkę przeważy czas stracony w pracy, ponieważ będziesz bardziej dynamiczny i przejrzysty, aby kontynuować.
Drzemka nie jest głębokim snem, ale raczej krótkim, zwykle 20-30 minutowym okresem czasu. Wielu uważa, że ten głęboki relaks jest cenniejszy niż głęboki sen. Często ludzie przechodzą w stan alfa lub medytacyjny stan głębokiego odpoczynku, utrzymując pewien poziom czuwania. Osoby, które regularnie doświadczają tego stanu alfa, zwiększą swoją kreatywność i rozszerzą procesy myślowe. Sir Winston Churchill ukuł frazę „drzemki mocy”.
Tradycyjnie drzemki ucina się po południowym posiłku, między 12:00 a 3:00 (1200-1500). Każda kultura na całym świecie rozpoznaje drzemkę. Napping znany jest również jako bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, przy czym najbardziej rozpoznawalna jest siesta. Siesta to po łacinie „szósta godzina”, co oznacza odpoczynek w południe.
Wiele krajów przyjęło sjestę ze względu na ekstremalne upały w ich regionie i uważa, że bardziej produktywne jest umożliwienie pracownikom przerwy w pracy w południe i wznowienie pracy w chłodniejsze popołudnie. W krajach rolniczych przerwa południowa jest zwyczajem ze względu na wczesne i późne harmonogramy pracy. Niektóre kraje, takie jak Francja i Japonia, oferują specjalne obszary w miejscu pracy, skonfigurowane jako pokoje do drzemki, podczas gdy ludzie w krajach takich jak Hiszpania woleliby spędzać sjestę w zaciszu własnego domu.
Istnieje wiele powodów, dla których uważa się, że drzemka ma fundamentalne znaczenie dla ludzi. Niektórzy uważają, że rytm dobowy dyktuje szczyty i spadki w stanie czuwania. Po obfitym posiłku w południe jest to doskonały czas na uhonorowanie tej tendencji, ponieważ przekrwienie wywoła senność. Jednak badania wykazały, że nawet bez obfitego posiłku występuje tendencja do drzemki w środku popołudnia.
W systemie ajurwedyjskim odradza się popołudniowe spanie. Uważa się, że senność jest wynikiem przejadania się i zamiast spać należy odbyć krótki, wygodny spacer, aby prawidłowo strawić pokarm. Wierzą, że południe to czas pitta, a aktywność umysłowa jest najskuteczniejsza. Uważa się, że najbardziej dynamiczną produktywność można osiągnąć w tym czasie, jeśli ciało jest zrównoważone i czujne. Jeśli drzemka jest dozwolona, tradycja ajurwedy nakazuje, że spowoduje to otępienie i zaburzenia równowagi trawiennej.
Stany takie jak zły stan zdrowia lub bezdech senny mogą wywoływać nagłą senność w godzinach popołudniowych. Kiedy nocne cykle snu są często przerywane i zaburzony jest głęboki sen lub sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), konieczna będzie popołudniowa drzemka, aby odmłodzić system.
Większość lekarzy i pracowników służby zdrowia zaleca krótką przerwę po posiłku na strawienie. Mówią również, że najważniejszym czynnikiem jest utrzymanie zdrowego stylu życia w połączeniu z regularnymi cyklami snu. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek i będziesz mieć świadomość potrzeb swojego ciała, możesz polegać na jego naturalnych prośbach o sen i uszanować je.