Drzemka medytacyjna to okres relaksu, który ma na celu rozluźnienie mięśni, wyciszenie i oczyszczenie umysłu. Chociaż nie jest to drzemka w tradycyjnym sensie popadania w nieświadomość, drzemka medytacyjna może być niezwykle korzystna i odświeżająca, szczególnie dla osób, które znoszą duży stres. Długość drzemek medytacyjnych można dostosować do różnych harmonogramów, dzięki czemu jest to doskonały sposób na zachowanie spokoju, skupienia i produktywności w pracy, szkole i domu. Krótkie odosobnienie w wyciszenie zapewnione przez drzemki medytacyjne może całkowicie zmienić nastrój dnia.
Podczas drzemki medytacyjnej zachęca się ludzi do maksymalnego rozluźnienia wszystkich mięśni, jednocześnie oczyszczając umysł i ignorując dźwięki. Zamykają też oczy, pogrążając się w rytmie głębokiego oddechu. Po pięciu do 20 minutach „drzemka” wychodzi ze swojego zrelaksowanego stanu i wznawia dzień. Ten krótki okres relaksu może pomóc komuś przetrwać ciężki dzień, oczyszczając umysł na kilka minut w celu zmniejszenia stresu.
Medytacja jest praktykowana przez ludzi na całym świecie od wieków i przeprowadzono wiele badań na ludziach, którzy często medytują, aby określić, jakie mogą być fizjologiczne i psychologiczne skutki medytacji. Efekty różnią się w zależności od rodzaju medytacji, częstotliwości praktyki i długości sesji, ale ogólnie ludzie, którzy medytują, wydają się być spokojniejsi, bardziej zrelaksowani i lepiej potrafią się skoncentrować.
Drzemki medytacyjne pozwalają ludziom wykorzystać te cechy. Nie trzeba przestrzegać określonej praktyki religijnej lub rutyny podczas drzemek medytacyjnych; celem jest po prostu oczyszczenie umysłu poprzez ignorowanie bodźców przez krótki okres czasu. Nawet krótki okres relaksu może mieć duże znaczenie dla każdego, od zestresowanych rodziców małych dzieci po bardzo wpływowych menedżerów.
Drzemki medytacyjne można wykonywać nawet w pracy, w zależności od rodzaju wykonywanej pracy. Większość krajów nakazuje przerwy w ciągu dnia pracy i możesz skorzystać z jednej z tych przerw, aby udać się do dość spokojnego miejsca na pięć do 10 minut i uciąć sobie krótką medytacyjną drzemkę. Może się okazać, że robiąc to regularnie, zmniejszasz stres związany z pracą, a zwiększona jasność umysłu może pozwolić Ci się bardziej skoncentrować, potencjalnie sprzyjając wspaniałym pomysłom na temat Twojego miejsca pracy i życia.