Większość ekspertów zgadza się, że od czasu do czasu pękanie kostek prawdopodobnie nie jest szkodliwe. Nie ma dowodów na to, że powoduje zapalenie stawów lub zwiększa prawdopodobieństwo, że ten stan się rozwinie. Jeśli zostanie to zrobione agresywnie, złamanie kostek – lub jakiegokolwiek innego stawu – może spowodować uszkodzenie więzadeł i ścięgien, które utrzymują staw razem, ale zwykle goi się samo. Badania wykazały, że osoby, które regularnie łamią kostki, mogą odczuwać obrzęk dłoni i słabszy chwyt.
Dlaczego knykcie pękają?
Kiedy łamiesz kostki, trzask, który słyszysz, to zwykle bąbel gazu pękający między stawami. Kości, więzadła i ścięgna stawu skokowego są otoczone gęstym płynem zwanym mazią stawową. Z biegiem czasu ten płyn maziowy wypełnia się drobnymi pęcherzykami gazu. Kiedy naciskasz lub ciągniesz stawy, ścięgna i więzadła rozciągają się, a kości stawu skokowego lekko się rozdzielają.
Płyn maziowy próbuje wypełnić tę lukę, a uwięzione pęcherzyki gazu łączą się, tworząc jeden duży pęcherzyk. Bańka ta pęka, aby zrobić miejsce na nagły przepływ płynu maziowego do kapsułki między stawami skokowymi. To nagromadzenie gazowe nie jest szkodliwe dla organizmu, jeśli nie zostanie uwolnione przez pękanie knykci. Pękanie stawu zwalnia jednak nagromadzony nacisk, który może powodować rozluźnienie i ruchomość palców. Ponowne nagromadzenie gazu zajmuje około 25 do 30 minut; w tym czasie nie można ponownie złamać złącza.
W niektórych przypadkach możesz również usłyszeć ruch więzadeł i ścięgien w stawie. Ścięgna mogą zostać lekko wypchnięte, gdy łamiesz kostki, a czasami możesz usłyszeć trzask, gdy wracają na swoje miejsce. Więzadła mogą również wydawać dźwięki, gdy zaciskają się i rozciągają.
Kiedy pękanie szkodzi
Chociaż badania medyczne nie wykazują związku między pękaniem kostek a zapaleniem stawów, istnieją pewne dowody na to, że nadmierne robienie tego może spowodować utratę siły chwytu lub obrzęk wokół stawów. Kiedy łamiesz kostki lub jakikolwiek inny staw w ciele, poddajesz ścięgna i kości nienaturalnemu naciskowi; przez długi czas tkanki ciała nie regenerują się po takich manipulacjach, jak kiedyś. Może to wywołać ten sam rodzaj bólu stawów, jakiego doświadczają zawodowi sportowcy po wieloletnim rzucaniu piłką nożną lub piłką baseballową.
Jeśli jesteś zbyt szorstki na kostkach, możesz uszkodzić więzadła i ścięgna w stawie. Rzadko zdarza się zrobić sobie poważne krzywdy w ten sposób, ale może się to zdarzyć. Pękanie kostek powinno być wykonywane delikatnie i nigdy nie na siłę. Jeśli poczujesz jakikolwiek ból, powinieneś natychmiast przestać.
Ból w stawach lub wokół nich
Jeśli Twoje kostki lub inne stawy bolą podczas pękania, może to być oznaką poważniejszego stanu. Chociaż pękanie kostek nie wydaje się powodować choroby zwyrodnieniowej stawów, jeśli słyszysz zgrzytanie w stawach, może to być objaw tej choroby zwyrodnieniowej. Ból, któremu towarzyszy nagły trzask, może oznaczać zerwanie ścięgna. Bardzo luźne lub bolesne stawy mogą mieć inny rodzaj wewnętrznego uszkodzenia. Ilekroć odczuwasz ból w stawie, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać pełną diagnozę.