Biotyna jest często wymieniana jako naturalny środek na przerzedzenie lub wypadanie włosów. Jednak stosowanie biotyny do wzrostu włosów jest na ogół skuteczne tylko w określonych warunkach. Możesz użyć biotyny do wzrostu włosów, jeśli przerzedzenie lub wypadanie włosów jest spowodowane niedoborem biotyny lub dietą, która nie jest dobrze zbilansowana. Zwiększenie spożycia biotyny może jednak nie przynieść korzyści w przypadku dziedzicznej utraty włosów i może być konieczne zastosowanie alternatywnego leczenia.
Jeśli twoje włosy są przerzedzone lub nie wydają się tak zdrowe jak kiedyś, powinieneś zbadać swoją dietę pod kątem wartości odżywczych. Witaminy z grupy B, takie jak biotyna, są łatwe do włączenia do codziennej diety poprzez spożywanie szerokiej gamy zdrowych produktów spożywczych. Powszechne produkty spożywcze zawierające biotynę to jajka, orzechy, ser i ciemnozielone warzywa, takie jak boćwina.
Niektóre diety, zwłaszcza diety wegańskie, które nie zawierają produktów pochodzenia zwierzęcego lub diety, które w dużym stopniu opierają się na przetworzonej żywności, mogą mieć niedobór witamin z grupy B, a tym samym powodować przerzedzenie włosów. Suplementy biotyny są łatwo dostępne w drogeriach dla tych, którzy nie są w stanie w naturalny sposób włączyć wystarczającej ilości witaminy do swojej diety. Przyjmowanie suplementów lub spożywanie większej ilości biotyny w celu porostu włosów może pomóc zatrzymać przerzedzenie włosów i zachęcić do zdrowia włosów. Organizm ludzki ma bardzo wysoką tolerancję na biotynę, więc jest mało prawdopodobne, że będziesz spożywać zbyt dużo poprzez dodanie suplementu do swojej diety, jeśli zastosujesz go zgodnie z zaleceniami. Nawet jeśli Twoja dieta jest naturalnie bogata w witaminy z grupy B, takie jak biotyna, dodanie suplementu może zwiększyć wzrost i zdrowie Twoich włosów.
Fizyczne spożywanie biotyny na porost włosów to najlepszy sposób, aby zobaczyć wyniki. Produkty do włosów, które twierdzą, że przywracają zdrowie włosów, ponieważ zawierają biotynę, nie będą tak skuteczne, jak połykanie suplementów biotyny, ponieważ witamina ta nie jest łatwo wchłaniana do włosów. Jeśli chcesz używać biotyny do wzrostu włosów, wybierz więcej do swojej diety.
Niestety, jeśli w Twojej diecie nie brakuje witamin z grupy B, takich jak biotyna, wyniki, które zobaczysz, prawdopodobnie nie będą tak wyraźne. Większość ludzi, nawet stosując zbilansowaną dietę, może oczekiwać, że ich włosy będą rosły szybciej lub mocniej poprzez dodanie większej ilości biotyny, ale jeśli przyczyna wypadania włosów jest dziedziczna, a nie dietetyczna, zwiększenie biotyny w celu wzrostu włosów może nie przynieść pożądanego rezultatu. Jeśli wypadanie włosów ma podłoże genetyczne lub jest skutkiem ubocznym leków lub innych metod leczenia, alternatywy dla biotyny będą zazwyczaj bardziej korzystne.