Suplementy biotyny to suplementy diety lub odżywki przyjmowane w celu zwiększenia poziomu biotyny w organizmie człowieka. Biotyna, zwana również witaminą H, jest częścią grupy B-kompleksowej, która jest niezbędna do wspomagania ludzkiego organizmu w rozkładaniu węglowodanów na glukozę, która jest wykorzystywana przez organizm do produkcji energii. Niedobory biotyny u kogoś mogą mieć negatywne skutki uboczne, a suplementy biotyny mogą być stosowane w celu przeciwdziałania takim niedoborom lub wzmocnienia niektórych części ludzkiego ciała.
Ludzie często używają suplementów biotyny, aby pomóc w walce z problemami, które mogą powodować niedobory biotyny. Może to obejmować łamliwe lub łamliwe włosy i paznokcie, a także poprawę zdrowia wątroby u danej osoby. Biotyna jest rozpuszczalna w wodzie i dlatego nie jest magazynowana w ludzkim organizmie, lecz jest eliminowana wraz z odpadami. Oznacza to, że regularne przyjmowanie witamin zawierających biotynę lub samodzielne suplementy biotyny może być konieczne w rzadkich przypadkach skrajnego niedoboru.
Wiele produktów kosmetycznych i zdrowotnych może zawierać suplementy biotyny ze względu na sposób, w jaki mogą wzmacniać włosy i paznokcie. Osoby cierpiące na łamliwe, łamliwe włosy lub paznokcie, które zbyt łatwo pękają, mogą chcieć wypróbować suplementy biotynowe lub zabiegi zawierające biotynę, aby pomóc im wzmocnić te obszary. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, należy uważnie przeczytać wszelkie środki ostrożności lub ostrzeżenia, a przed podaniem suplementów małym dzieciom należy skonsultować się z lekarzem.
Suplementy biotynowe są również powszechnie przyjmowane przez kobiety w ciąży, ponieważ biotyna jest ważna dla prawidłowego rozwoju i wzrostu zarodka. Chociaż niedobory biotyny są dość rzadkie, ponieważ występuje w wielu różnych produktach spożywczych i mogą być nawet tworzone przez mikroorganizmy w ludzkim ciele, skutki takiego niedoboru mogą być poważne. Objawy niedoboru biotyny obejmują wypadanie włosów, suchą i łuszczącą się skórę, bezsenność i depresję. Osoby, które były karmione dożylnie przez dłuższy czas lub intensywnie przyjmowały antybiotyki, są zazwyczaj najbardziej podatne na niedobór biotyny. Ktoś, kto zjadł dużo surowego białka jaja, może również stworzyć u siebie niedobór, ponieważ surowe białko jaja zawiera awidynę, białko, które może wiązać się z biotyną, aby zmniejszyć stopień jej wykorzystania przez organizm.
Niektóre pokarmy, takie jak żółtka jajek, sardynki, banany, kalafior i grzyby, naturalnie zawierają biotynę. Spożywanie takich pokarmów w typowych ilościach zwykle zapewnia zdrowej osobie wystarczające ilości dla podstawowego zdrowia fizycznego. Niektóre techniki przetwarzania żywności mogą jednak niszczyć biotynę w żywności, więc dla uzyskania pełnych korzyści preferowane są mniej przetworzone formy takiej żywności.