Picie przed snem – napoju alkoholowego tuż przed pójściem spać – może pomóc ludziom szybciej zasnąć, ale częściej budzą się w nocy. Wypicie drinka przed snem może wpłynąć na sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) lub okres snu, który jest najbardziej regenerujący i pomaga ludziom czuć się wypoczętym po przebudzeniu. Negatywne skutki picia przed snem zwykle występują w późnych fazach snu i nie wydają się widoczne na początku, dlatego ludzie mogą wierzyć, że alkohol jest skutecznym środkiem wspomagającym zasypianie.
Więcej o śnie:
Przerwany sen może przyczynić się do problemów zdrowotnych, takich jak zmniejszona pamięć, przyrost masy ciała i choroby układu krążenia.
Alkohol ma zwykle większy wpływ na sen kobiet niż na sen mężczyzn. Uważa się, że jest to prawdopodobnie wynikiem tego, że kobiety szybciej metabolizują alkohol we krwi niż mężczyźni.
Cykle REM mają miejsce, gdy pojawiają się sny, a ponieważ spożywanie alkoholu skraca czas trwania REM, picie kapsułek przed snem zwykle powoduje sen bez snów.