Zespół niespokojnych nóg lub zespół niespokojnych nóg to stan, który dotyka miliony ludzi. W szczególności zespół niespokojnych nóg może zakłócać zdolność osób do prawidłowego odpoczynku w nocy, otwierając drogę do rozwoju innych dolegliwości zdrowotnych. Na szczęście istnieje wiele domowych środków, które mogą pomóc złagodzić nieprzyjemne bóle i pozwolić na odpowiedni odpoczynek.
Szukając sposobów na opanowanie zespołu niespokojnych nóg, jedną z pierwszych rzeczy do wypróbowania jest wprowadzenie kilku zmian w diecie. Nadmierne ilości kofeiny mogą ograniczać przepływ krwi i mogą być jedną z przyczyn bólów i gwałtownych ruchów, które są powszechne w przypadku RLS. Wyeliminowanie kofeiny poprzez ograniczenie kawy, herbaty, napojów gazowanych, czekolady i innych pokarmów i płynów zawierających znaczne ilości kofeiny może mieć duży wpływ na stopień dyskomfortu odczuwanego podczas próby zasypiania.
Ogólnie zła dieta może prowadzić do blokad, które mogą przyczyniać się do zespołu niespokojnych nóg. Stosowanie ziół w celu stabilizacji i oczyszczenia tętnic często bardzo złagodzi stan. Wybór dziennych dawek jagód głogu i czosnku w swojej rutynie nie tylko pomoże w ogólnym przepływie tętnic, ale w połączeniu z regularnymi dawkami papryki, znajdującej się w pieprzu cayenne, osiągnięcie znaczących rezultatów może zająć tylko kilka tygodni.
Ćwiczenia są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet umiarkowane ćwiczenia, takie jak codzienne chodzenie, mogą mieć znaczący wpływ w przypadku zespołu niespokojnych nóg. Spróbuj wybrać się na dwudziesto-trzydziestominutowy spacer w szybkim tempie na kilka godzin przed snem. Stymulacja mięśni może być wszystkim, co jest potrzebne do uspokojenia RLS i uzyskania ulgi potrzebnej do dobrego snu w nocy.
Co ciekawe, niektóre sugestie dotyczące leczenia, które zdaniem wielu osób pomagają złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg, mogą w rzeczywistości pogorszyć sytuację. Na przykład stosowanie uzdatniania wody, która jest albo gorąca, albo zimna, nie jest dobre dla tego stanu. Unikaj kąpieli w zimnej wodzie, a także bardzo gorących pryszniców. Zamiast tego wybierz bardziej umiarkowane temperatury, jeśli chcesz spróbować namoczyć stopy. Kolejną rzeczą, której należy unikać, jest masaż nóg. Podobno działanie to może pomóc w pobudzeniu zakończeń nerwowych, co skutkuje wzrostem odczuć RLS. Chociaż masaż może być dobry na obolałe mięśnie, nie ułatwia on radzenia sobie z zespołem niespokojnych nóg.
Często zespół niespokojnych nóg można skutecznie leczyć kombinacją domowych środków zaradczych. Jeśli spróbujesz tych metod przez kilka tygodni i stwierdzisz, że twój stan nie jest lepszy, nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Zaawansowane przypadki zespołu niespokojnych nóg mogą wymagać przepisania leków na receptę w celu opanowania choroby.