Zajęcia z samoobrony to warsztaty, które dają uczestnikom podstawowe umiejętności obrony. Zazwyczaj zajęcia te są sponsorowane i prowadzone przez grupę kobiet lub organy ścigania, chociaż są one otwarte dla wszystkich członków społeczności. W zależności od rodzaju zajęć warsztaty mogą trwać tylko kilka godzin w sobotni poranek lub mogą mieć formę kilku zajęć rozłożonych na kilka tygodni. Osoby, które nie są zaznajomione z żadnymi sztukami walki lub technikami samoobrony, powinny zdecydowanie rozważyć udział przynajmniej w zajęciach poglądowych, ponieważ poprawi to bezpieczeństwo osobiste i sprawi, że będą bardziej pewni siebie.
Styl klasy samoobrony różni się w zależności od tego, kto ją prowadzi. Generalnie nauczyciel zakłada, że uczniowie w ogóle nie mają wiedzy na temat samoobrony. Dlatego uczy się prostych ruchów obronnych, a nie skomplikowanych, które wymagają dużej siły fizycznej lub znajomości zasad sztuk walki. Ponadto uczniowie są często prowadzeni przez ćwiczenia wzmacniające, aby zwiększyć pewność siebie i sprawić, że poczują się bezpieczniej, gdy wyjdą na ulice. Zazwyczaj grupa uczniów jest niewielka, co pozwala każdemu ćwiczyć wszystkie ruchy i związać uczniów ze sobą.
Podczas zajęć ludzie nauczą się, jak wydostać się z podstawowych uchwytów, jak bezpiecznie kogoś uderzyć i innych podstawowych technik fizycznych. Ponadto uczniowie dowiedzą się o wrażliwych częściach ciała, aby móc kopnąć lub uderzyć tam, gdzie to ma znaczenie. Uczniowie zostaną kilkakrotnie poprowadzeni przez techniki, aby mogli je szybko zapamiętać w sytuacji awaryjnej, a także są zachęcani do wypróbowania ich na sobie nawzajem. W wielu przypadkach techniki te obejmują różne dyscypliny sztuk walki, ponieważ wiele sztuk walki ma silne ruchy obronne, które są również łatwe do nauczenia. Klasa jest zwykle dobrze wyposażona w maty, rękawice bokserskie i inny sprzęt ochronny, dzięki czemu uczniowie mogą uczyć się ruchów bez ranienia siebie lub siebie nawzajem.
Oprócz samoobrony fizycznej uczniowie dowiedzą się, jak zwiększyć swoje bezpieczeństwo osobiste na inne sposoby. Uczniowie uczą się świadomości, oceny sytuacji i jasnego komunikowania się. W ramach części poświęconej komunikacji, uczniowie są często prowadzeni w grupach ćwiczeń, które obejmują krzyki i inne sposoby komunikacji, które są zwykle uważane za społecznie niedopuszczalne. Uczniowie uczą się silnej i jasnej komunikacji w sytuacjach kryzysowych, aby byli przygotowani do powiedzenia „NIE!” do napastnika lub wołać o pomoc. Pod koniec zajęć uczniowie powinni czuć się bardziej bezpieczni i pewni siebie, i będą wyświetlać ten obraz, gdy znajdą się w potencjalnie niebezpiecznych sytuacjach.