Czym jest krótka psychoterapia?

Psychoterapia krótkotrwała, powstała z potrzeby leczenia psychoterapeutycznego o krótszym czasie trwania, obejmuje kilka metod stosowanych przez psychiatrów i psychologów w celu pomocy osobom cierpiącym na choroby psychiczne lub problemy osobiste. Terapie w tej kategorii obejmują terapię poznawczo-behawioralną, terapię psychodynamiczną i programowanie neurolingwistyczne (NLP). Poza tym, że wszystkie te terapie są krótkie, wstępna ocena odbywa się szybko, cele są na ogół ustalane na początku, a terapeuta odgrywa ogromną rolę, w przeciwieństwie do psychoanalizy, która pozwala na swobodne skojarzenia.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to sposób leczenia psychopatologii, ogólnie fobii i zaburzeń psychicznych z lękiem jako objawem, który ma na celu zrównoważenie perspektywy i nieświadomych myśli i stwierdzeń. Opracowana przez psychiatrę Aarona Becka, CBT wykorzystuje techniki ponownego wzorcowania określane jako restrukturyzacja poznawcza, w których klienci uczą się, jak zmieniać ograniczające przekonania, wpływając tym samym na sposób postrzegania świata. Celem jest pokazanie klientom, jak przekształcać myśli i przekonania, aby były bardziej użyteczne i miały lepszy efekt.

W terapii psychodynamicznej klient jest leczony poprzez pracę z umysłem nieświadomym, przełamywanie barier lub mechanizmów obronnych stworzonych przez klienta w celu ochrony siebie, ale powoduje u niego problemy osobiste. Krótkotrwała psychoterapia tego typu opiera się na tradycyjnej psychoanalizie, ale zamiast trwać latami, pomyślne rezultaty mogą pojawić się już po kilku sesjach. Sposób osiągania tego polega na koncentracji na jednym istotnym problemie i oczekuje się, że spowoduje to dalsze uzdrowienie niezależnie od zaangażowania terapeuty.

John Grinder i Richard Bandler są twórcami programowania neurolingwistycznego (NLP), krótkiej metody psychoterapii polegającej na zastosowaniu kilku metod mających na celu wywołanie niezwykłej zmiany u klientów, a mianowicie zastosowanie w związkach i karierze. NLP służy również do pomocy osobom cierpiącym na pewne zaburzenia psychiczne, w tym depresję, lęki i zachowania uzależniające. Praktycy programowania neurolingwistycznego szkolą osoby do opanowania modelowania, techniki, dzięki której ktoś modeluje to, co robi druga osoba, która jest ekspertem w określonym zachowaniu. Uważa się, że poprzez modelowanie osoba może wytworzyć użyteczne zachowania lub stany modelowane przez innych. Zakotwiczenie to kolejna technika NLP, która wykorzystuje bodziec nieumyślnie skierowany do wywołania wysoce pożądanych uczuć, myśli lub wzorców zachowań.

Hipnoza Eriksonowska, często stosowana w połączeniu z NLP, jest formą krótkiej psychoterapii wprowadzonej przez Miltona Ericksona. Poprzez użycie opowieści i anegdot zamiast bezpośredniej indukcji i sugestii, klienci są wprowadzani w stan transu i są nieświadomie zahipnotyzowani. Hipnoza Ericksonowska, pomocna w leczeniu uzależnień i fobii, jest szczególnie przydatna dla osób odpornych na tradycyjną hipnoterapię.