Poziomy rower treningowy to rower przeznaczony do umieszczania rowerzysty w pozycji półleżącej z nogami wysuniętymi do przodu i oparciem pleców o oparcie siedzenia. Dzięki ergonomicznej, poziomej konstrukcji poziomy rower treningowy jest popularny na siłowniach i w domu ze względu na wygodę i łatwość użytkowania. Kluczową różnicą między rowerem poziomym a pionowym jest to, że zwykły rower nie zapewnia podparcia lędźwiowego, tak jak rower poziomy. Poziomy rower treningowy jest zwykle zalecany przez wielu specjalistów ds. zdrowia i fitnessu w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.
Oryginalny poziomy rower treningowy miał poziomą konstrukcję ramy, siedziska i pedałów, gdzie biodra, kolana i stopy znajdowały się w linii prostej. Nowoczesne wersje roweru zmieniają poziomy projekt, faworyzując w ten sposób bardziej ergonomiczną konstrukcję przyjazną dla użytkownika. W półleżącym rowerze treningowym siedzenie z podparciem lędźwiowym jest umieszczone wyżej niż pedały, dzięki czemu biodra znajdują się nad kolanami i stopami w bardziej biomechaniczny sposób. To dodatkowo pomaga zmniejszyć stres i zmęczenie w biodrach, kolanach i dolnej części pleców.
W przypadku osób z nadwagą główną korzyścią korzystania z poziomego roweru treningowego jest brak obciążenia stawów — w przeciwieństwie do obciążenia stawów podczas korzystania z bieżni. Funkcjonalnie, duże siedzisko poziome pasuje do wszystkich rozmiarów, a jego konstrukcja dostosowana do odcinka lędźwiowego zapewnia dobrą postawę, którą może hamować nadmierna waga. W przypadku mężczyzn przyzwyczajonych do jazdy na wyprostowanych rowerach treningowych zazwyczaj nie ma uczucia mrowienia, które promieniuje w okolicy pachwiny od nacisku wynikającego ze zbyt długiego siedzenia w pozycji wyprostowanej na siodełku.
Poziomy rower treningowy oferuje stosunkowo łatwe rozpoczęcie programu ćwiczeń cardio dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć. Wyciągając się na pozycji leżącej, jak na dużym fotelu wypoczynkowym, ćwiczący zwykle jest wygodnie usytuowany do prowadzenia wszelkiego rodzaju spraw. Wszystko to może trwać, gdy człowiek pedałuje w drodze do dobrego zdrowia.