Medytacja katolicka różni się od technik medytacyjnych znanych większości ludzi. W tradycjach wschodnich dąży się do opróżnienia umysłu z rozpraszających myśli, aby znaleźć wewnętrzny spokój i spokojne odprężenie. Na całym świecie wyznawcy różnych religii i kultur angażują się w medytację, aby osiągnąć głębszy związek ze swoimi wiarami. Katolicka technika jest aktywna, angażuje modlitwę i szuka głębszego zrozumienia i połączenia z chrześcijańskim Bogiem.
Większość ludzi myśli o modlitwie jako o proszeniu o przysługę lub konkretny rezultat. Medytacja katolicka jest bardziej zbliżona do kontemplacji. To, co chrześcijanie nazywają „radosnymi, chwalebnymi i bolesnymi tajemnicami różańca”, podąża za życiem Chrystusa od zwiastowania Jego narodzin do ukrzyżowania. Kiedy ludzie odmawiają różaniec, koncentrują się na tych wydarzeniach. Dla wielu katolików różaniec jest jedyną medytacją, którą regularnie praktykują.
Medytacja katolicka skupia się na starannie dobranych tematach lub pismach świętych, które pomagają skupić myśli i modlitwy. Można je znaleźć w Internecie, gdzie mogą je udostępniać organizacje i programy kościelne, lub osoba medytująca może wybrać kilka tematów indywidualnie z czytań pism świętych. Wielu katolików lubi śledzić comiesięczną liturgię swojego kościoła. Prowadzenie dziennika modlitewnego może być dobrym sposobem nie tylko na zapamiętanie odwiedzonych tematów, ale także na śledzenie postępów w zrozumieniu religii.
Ci, którzy modlą się regularnie lub którzy spróbowali medytacji na wschodzie, mają specjalne miejsce w swoim domu, aby to zrobić. Niezależnie od tego, czy jest to ogród, czy pokój z wygodnym krzesłem, świecami i innymi udogodnieniami, powinno nadawać się do katolickiej medytacji. Wykazano, że każdy dzień poświęcony na kontemplację i modlitwę łagodzi stres i pomaga przywrócić wiarę. Tradycyjna postawa to pozycja z dłońmi skierowanymi w dół na kolanach lub złożonymi, z głową pochyloną lekko w godny szacunku sposób.
Większość ludzi podejmuje cztery kroki, kiedy angażują się w ustrukturyzowaną medytację katolicką. Najpierw wyobrażają sobie, że są w obecności Boga i umieszczają się w boskości. Proszą o pomoc w kontemplacji tematu medytacji oraz w osiągnięciu głębszego zrozumienia i połączenia z duchowością. W tym momencie koncentrują się na fragmencie z pism świętych i badają jego znaczenie oraz to, jak może się on odnosić do pytań, które mają w swoim życiu. Na koniec odmawiają modlitwę dziękczynną za przewodnictwo, które mogli otrzymać.
Członkowie większości religii praktykują jakąś formę medytacji. Najbardziej znani są buddyści, ale Sikhowie i Hindusi z Indii, a także żydzi i rdzenni Amerykanie również angażują się w działalność kontemplacyjną. Szukają nie tylko spokoju psychicznego, ale większej świadomości zarówno swoich wyznań, jak i ogólnej kondycji ludzkiej.